仅靠吃难以完全消除雀斑，但可以通过食用新鲜蔬果及部分药物以减轻斑点。若想要彻底消除雀斑，还需接受医美手段治疗。
1、新鲜蔬果：一些富含维生素C及维生素E的新鲜蔬果可增强肌肤代谢功能，帮助皮下黑色素更快地排出体外，黑色素排出后，面部斑点的色沉程度也会有所减轻。在饮食方面，可适量食用西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等食物，可帮助减淡斑点。
2、部分药物：常见为还原型谷胱甘肽片、维生素C片等，但这类药物长期服用可能会有一定风险。如果想要通过口服药物淡斑，需遵循医生指导严格按疗程服用。
如果想要完全消除雀斑，可到医院接受果酸焕肤治疗，通过高浓度的果酸刺激剥脱老化角质层的同时，有利于加快表皮细胞更新速度，促进黑色素排出，使肌肤在祛斑的同时细腻度也有所提升。果酸焕肤多在一周左右见效，可维持一至五年。在果酸焕肤后，应注意减轻肌肤刺激，短期内不宜让肌肤沾水，以免影响恢复。
一般来说，可以通过药物治疗、液氮冷冻治疗等方式去除雀斑。具体分析如下：
1、药物治疗：如果患者的雀斑比较轻微，可以按医嘱选择氢醌霜、熊果苷乳膏等药物进行治疗，可以起到淡斑的作用，进而有效改善患者雀斑的现象。
2、液氮冷冻治疗：如果患者的情况相对严重，则可以选择液氮冷冻治疗，该方式主要是利用液氮冷冻使局部的皮肤出现异变，进而促使细胞坏死脱落，进而达到祛斑的目的。
此外，患者应该注意日常防晒，避免紫外线长时间照射，以免加重雀斑的现象。
胳膊上的雀斑一般可以通过外用药物、光子嫩肤等方式来去掉。
1.外用药物：患者一般可以遵医嘱外用异维A酸凝胶、氢醌乳膏等药物进行治疗，同时外出还需要做好防晒工作，一般可以淡化雀斑。
2.光子嫩肤：光子嫩肤主要是使用光子仪器的强光作用于皮肤处，一般可以使局部的色素细胞受热、萎缩，从而也能够有效的去除胳膊上的雀斑。
长雀斑可能是内分泌失调、紫外线照射等因素导致的。
1、内分泌失调：雀斑一般是色素沉着形成的，如果体内内分泌失调，激素水平失衡，可能会促进黑色素的生成，在皮下形成堆积，出现长雀斑的情况。
2、紫外线照射：如果在紫外线较为强烈的天气进行户外运动，也没有做好防晒准备，皮肤受到过度日晒，可能会使皮肤出现皮损，使皮下出现色素沉淀，不仅会加重原有长色斑的情况，还会引发长雀斑的情况。
雀斑是可能遗传的。
雀斑是有一定几率遗传的，如果雀斑影响了面部的容貌，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果防止斑纹加深，求美者也可以通过激光祛斑的方式将雀斑祛除掉。利用激光选择性的光热反应，针对斑纹中的色素物质进行击碎去除，一般可以维持3-5年左右的时间，维持的时间和具体效果会根据个人体质出现不同。
为防止雀斑复发，平时要避免长时间的阳光照射。
雀斑可能是家族遗传、太阳暴晒、皮肤敏感等原因所形成的。
1、家族遗传：雀斑属于一种先天性色素性疾病，和遗传因素有比较大的关系，如果存在家族遗传性雀斑，会导致这样雀斑的几率增加。
2、太阳暴晒：保持长时间受到太阳的暴晒，有可能会导致皮下黑色素的活性增加，还有可能会导致皮肤色素沉着，从而会引起雀斑的生长。
3、皮肤敏感：如果自身的皮肤比较敏感，而且没有做好皮肤的护理工作，也有可能会导致皮肤生长雀斑，因此还需要加强皮肤的护理。
如果雀斑比较明显的症状，可以选择光子嫩肤的方法治疗，主要是利用宽光谱彩光作用于皮肤深层的色素，还可以分解色斑，从而可以达到去除雀斑的效果。