通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：
儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。
在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。
重度肥胖减肥不反弹需要长期坚持，并注意日常饮食。
为了减重而严重的肥胖症。要减少饮食，减肥并不是要舍弃喜欢的东西，而是要有节制，喜欢吃的东西多了，要注意每顿饭的份量。此外，要有规律的运动，一星期3-5次，这是一个很好的减肥方式，可以帮助患者减肥，增强患者的肌肉，让患者的身体充满活力。如果患者能长期坚持减肥，一般不会反弹。
需要控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物。饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。多食用含粗纤维的食品。三餐合理分配，先从主食减起。
孩子正在长身体的时候，一定要科学减肥，不能盲目节食减肥，这样影响孩子生长发育，还能影响孩子的学习效率。首先宝妈要做一套科学减肥攻略。早餐可以给孩子一杯牛奶几片＋脱脂面包。课间要叮嘱孩子积极参加课件活动。
小孩肥胖想要减肥应鼓励孩子多运动，合理饮食，忌食油腻性食物，忌大鱼大肉，高蛋白，高脂肪，高糖的饮食。宜多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，多吃些高维生素，高蛋白的食物。
建议更年期的女性要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。更年期发生肥胖与激素代谢紊乱有较大的关系。进入更年期的女性，由于体内雌激素突然分泌减少，而使卵巢功能退化，部分病人会出现月经紊乱或妇科疾病等病症的发生。这个阶段会出现多食肥胖等病症。
