斑秃长期熬夜，以及长期接触电脑，电离辐射，精神心理压力，睡眠质量差等有直接关系的，首先应该改变这些不良的诱发因素，保证充足良好的睡眠，每天进行户外锻炼半小时，及时补充维生素，蛋白质等其他营养物质。不要喝酒，不要吃辛辣的食物。
引发斑秃的因素有很多，最常见的就是休息不好，睡眠不足，精神压力大导致很多时候发病，非常的隐秘，一旦发现以后，已经形成了比较大片的头发，而且很多时候都是由他人发现。而且有很大的概率自愈的。
突然掉头发斑秃病因尚不完全清楚，现在研究发现可能跟脱发区局部头皮免疫功能异常有关系，另外跟精神情志、压力、长期熬夜、睡眠质量不好等有关系。不过这个是可以自己慢慢恢复的。
斑秃是免疫力低下导致的。
斑秃的出现其实和免疫力低下有着直接的关系，一旦身体的免疫力低下不仅会导致脱头发的现象，还会影响到身体的健康，在出现免疫力低下的时候，可以适当的提高自己的免疫力，比如适当的锻炼，不过针对斑秃这种情况，也可以选择局部药物治疗。
有斑秃的情况一定要多吃各类坚果，尤其是黑芝、麻核桃还有开心果这种食物对于生发和黑发都有一定的帮助。
压力过大、熬夜、肾虚都会引发头发斑秃。
斑秃是指头发突然或渐渐地成片脱落为特征的一种常见的皮肤病。现代医学认为本病与神经系统功能紊乱和免疫反应有关。过度的脑力劳动，长期精神忧虑、焦急、悲伤、惊恐，都属于神经功能紊乱范畴，也是诱发斑秃病的最常见的病因，所以斑秃患者常有失眠，易激动等神经兴奋症状，或嗜睡、精神萎靡不振等神经抑制症状。斑秃的初期，一般表现不明显，仅见脱发区的边缘处常有一些松而易脱的头发，有的已经折断，近侧端的毛往往萎缩，上粗下细且下部的毛发色素也脱失。随着时间的推移，斑秃面积不断扩大。
建议:应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、维生素。平时注意头发卫生，不滥用护发用品，少用电吹风和染发；生活规律不熬夜。
由于免疫机能状态发生改变且未及时纠正，自身的健康状况不良。
诱发斑秃复发的主要原因与药物的依赖性及病情未控制、或者由于患者突然自行停药或减量等有关系。斑秃的治疗要严格按照医生的建议来做，以3、6个月为一疗程较适宜，新长出头发后还要进行巩固治疗以彻底消除毛囊周围炎性浸润、控制病情尤为关键，而且此时还要维持服药一段时间进行病情的巩固治疗，这样就能降低斑秃复发的几率。
建议：要尽量避免进食辛辣刺激性的食物，避免高油脂，高胆固醇的饮食。要选择性质比较温和的洗发水，避免碱性过大的产品。可以经常用指腹按摩头皮，促进局部的血液循环。