女性在来例假的时候可以做瑜伽，瑜伽是一种比较温和的运动，可以在经期和经期前后进行。但是，不能做高强度的瑜珈，也不能做太久的运动。在经期和经期，女性的抵抗力都很弱，可以进行瑜伽，疏通经脉，促进经血排出，对女性的身体有很大的好处。在来例假的时候，一定要多吃一些有营养的食物，不要吃生冷、辛辣刺激的食物，要有规律的生活作息，不要熬夜，要保持良好的情绪。在来例假的时候要注意保持外阴的清洁，要经常更换卫生护垫，并且要每天晚上用温水冲洗。
女性的排卵期一般是在下一次来例假的14天左右，如果是正常的话，那么排卵期也是比较有规律的，比如月经周期28天，排卵期是2次月经的中间。排卵期一般持续2-3天，超过2-3天为相对安全期，在安全期期间同房受孕的可能性很小。
但因为个人的原因，体内荷尔蒙的分泌也会有很大的差别，所以在非排卵期，也就是在相对的安全期内，会有异常的排卵。因此，在没有怀孕打算的情况下，无论何时同房，都要采取避孕措施，避免意外怀孕导致流产，造成不必要的伤害。
月经前后三天同房怀孕的几率比较小，这两个时间段属于安全期，一般是不会排卵的，但是如果月经周期不正常或者有意外排卵的情况，可能会怀孕的。建议不要大意，最好在两个星期后做早孕测试，一般能够明确诊断，这段时间之内，尽量不要再次同房，而且要注意从饮食和生活等各个方面多加的保养，避免怀孕后影响到胎儿，还要注意休息。
正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。
月经前因为卵巢激素水平的变化，组织对雌孕激素的敏感性失常、雌孕激素比例失调，或者是个人情志以及精神压力、神经递质异常等影响，一般会出现腰酸，腹泻，头晕，乏力，头痛，腹痛，，水肿，体重增加，乳房胀痛，急躁，易怒，注意力不集中，闷闷不乐，记忆力减退等症状，
随着月经结束而减轻、消失。一般月经过后，基本上没什么症状了。
一般情况下，月经前后体重变化可能在两公斤左右，具体内容如下：
通常在来例假的前一星期，身体会开始长胖，并且在整个月经期间，身体会增长大约2千克。这是因为女性身体的激素分泌发生变化，引起的水钠滞留，女性在来例假之后会回复到原来的状态。女性在经期和经期会有可能会有小腹坠胀，腰骶骨疼痛，还会伴有下肢酸痛等不适。女性在来例假时要多做一些运动，不要做太多的体力工作。