考虑还是韧带损伤的可能性大。注意休息保暖很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。继续休养一段时间，适量活动，睡觉时腿部抬高，也可以热敷烤电等理疗促进恢复。
导致右下腹疼痛的疾病有很多，比如盆腔炎或者阑尾炎或者输尿管结石等。不同的病因，治疗的方式也是不一样的。不要观察，不要自行处置。检查的话可能要化验血常规，然后就是做个B超就行了。
右下腹隐隐作痛是急慢性阑尾炎的情况，阑尾炎可能由于饮食不当，食物残渣在盲肠末端阑尾附近残留，从而刺激阑尾发炎，炎症一般早期可能是肚脐周围疼痛，随后会逐渐固定在右下腹，导致右下腹隐隐作痛。目前腰疼常见的原因有腰肌劳损、棘上韧带及棘间韧带炎、第三腰椎横突综合征、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等。
右侧肾结石能引起右下腹疼痛，具体分析如下：
右肾结石排出输尿管后会导致右下腹的疼痛，同时还会伴有尿频、尿急等尿路刺激，也可能会伴有镜下血尿、肉眼血尿等变化。如果是右边的肾结石，那么就有右下腹部的疼痛。通常会做B超和尿常规，B超显示结石进入输尿管。如果尿常规、B超没有发现异常，需要考虑是不是右边的阑尾炎，也可能是右边的肠炎。
导致右下腹隐隐作痛最常见的原因就是女性患有妇科疾病，这种时候可以尽快就医咨询右下腹部疼痛卵巢的位置，就需要考虑是卵巢囊肿或者是卵巢位置的一个炎症刺激，平时注意个人的卫生，尽量减少辛辣生冷食物的接触，也可以选择消炎抗感染治疗促进恢复。
问题分析：这种情况考虑可能是您长时间缺乏体育锻炼，一下子爬山以后人不适应有一部分关系。
指导建议：这段时间要注意休息，不要劳累熬夜，出现耳鸣的话可以吃一些活血化瘀的药物，例如银杏叶片，脉血康等进行调理有助于改善。下次锻炼的话要循序渐进，不要一下子过量，不然身体不适应就会出现一些不舒服的症状。
