减肥期间每天晚上吃什么好呢

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冬天晚上特别容易饿,减肥期间晚上吃什么好呢
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擅长:全科
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:
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相关问答

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间吃茶油好,因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上,为食用油之首;同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富,同时含有多种抗氧化物质。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。
1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。
2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。
减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等,这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的,当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类,比如牡蛎,蟹类,这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的,适合减肥时候吃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,减肥期间可以吃的主食包括小米、燕麦等。
1.小米:小米是一种比较常见的主食,可以为提供身体提供所需要的营养,有缓解饥饿、改善便秘等作用,比较适合减肥期间食用。
2.燕麦:燕麦的营养价值比较高,一般还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,并且在减肥期间吃燕麦比较容易使人体出现饱腹感,是有利于减肥的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:
减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。

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