通常吃些富含纤维素较多的蔬菜与水果有助减肥，还要控制脂肪量的摄入。除了通过饮食上的帮助，平时还要坚持运动和锻炼，帮助燃烧脂肪，有利于减肥。但若不能坚持运动锻炼，还能采取做抽脂手术的方式进行减肥。抽脂手术后要做好伤口处的卫生护理，不要剧烈运动和胡乱揉搓。
适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于减肥，但只能够起到辅助减肥的作用。如果身材比较肥胖，通过吃些蔬菜水果的方式，只能够起到辅助减肥的效果，想要快速达到减肥的目的，通常可以采取抽脂的方式，能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到比较好的效果。在平时需要做好局部的护理工作。
减肥期间是可以进行定时定量的欺骗餐补给的。当你长期处于一个热量缺口状态，身体的代谢也会随之降低，就是为了减少消耗而避免身体的损失，甚至减少脂肪的消耗。那么你低热量饮食的效果也会越来越差，且由于肌肉消耗更大，便容易分解肌肉功能。想要一直保持效果，只有热量摄入越来越低，但是这样就陷入了恶性循环，且负面影响也会越来越大。也就是说通过一段时间的低热量摄入，在身体即将适应时，进行一天的高热量摄入，从而将自身的代谢维持在一个相对较高的水平，从而更有利于脂肪的消耗。建议放纵餐一周一次，一个月四次，尽量放到外出游玩，朋友聚会或是特殊场合。要注意配合运动，控制油盐。
有，一定要坚持。刚开始准备走路减肥，坚持走不了10公里，所以先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。其次，走路锻炼是个非常不错的运动方式，但是要注意饭后一小时左右再开始，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。
抽脂手术可以减肥，而且效果也是相对比较好的。抽脂手术是目前比较常见的减肥方式，不但能够改善身体肥胖的情况，还能够塑造体型，从而使身材变得比较完美。抽脂手术需要利用超声波以及高频电场等方法，将局部的脂肪震碎，并且将吸脂管插入到皮下脂肪层，抽出多余的脂肪，可以达到比较好的瘦身效果，在短时间内就能够看到效果，但是要注意警惕副作用的发生。抽脂治疗以后需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够起到压迫的作用，并且还要注意多休息。
