室内减肥可以做一些有氧运动，比如可使用跑步机跑步，也可以做仰卧起坐或者原地踏步走等。室内减肥的运动方式有多种，具体可选择适合自己的方式。减肥也可以到医院进行抽脂手术，抽脂手术是利用超声波的脂肪抽出体外，能够快速达到瘦身的目的。术后饮食方面要以清淡易消化为主。
跑步，仰卧起坐，举杠铃，上下蹲，跳绳等。但其中仰卧起坐，跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动，能够快速消耗脂肪从而减轻体重，但是这是一个长期的过程，也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥，另外在这段期间要注意补充水分，足够的水分有利于促进脂肪的代谢，一定情况下对减肥也是有帮助的。
减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行，运动量虽然很大，但是达不到很好的效果。建议中老年人，要多吃点东西，多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养，这样才能达到较好的减肥效果。
怀孕初期胚胎并不是很稳定，可以做的运动有快走，慢走等，晚餐过后可以选择空气清新的地方散步，最好，不要去汽车尾气多的地方，以免引起铅中毒，也不要剧烈运动以免引起流产，还要加强饮食营养，保持愉快的心情也是很重要的。
月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下：
月经期间女性身体免疫力下降，身体比较虚弱，一般不建议女性进行比较剧烈的运动，如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽，促进身体血液循环，可以增强身体免疫力，还能促进脂肪燃烧，有助于减肥。另外，患者在月经期间应注意腹部保暖，适当进行散步、练瑜伽等运动，在一定程度上有利于经血排出，有助于缓解痛经。
室内走步机或者室内脚踏车一般是不可以减肥的，可以通过水动力吸脂减肥。室内走步机或者室内脚踏车，能够加速身体血液循环以及新陈代谢，只是对于减肥没有明显的效果。而水动力吸脂利用精准螺旋刀，分解脂肪组织，并溶解脂肪组织，随着人体代谢排出，达到减肥的效果。过程中对皮肤损伤较小。