通过运动锻炼的方式减肥，也可以采取抽脂的方式减肥。通常可以进行些跑步、跳绳和游泳类的运动锻炼，通常能够起到燃烧全身脂肪的作用有利于减肥，但需要长期性的坚持，如果无法坚持锻炼，还可能见不到较好的减肥效果。不过对运动锻炼毅力不足，还可以选择专业和正规的医美整形中心就诊，并通过抽脂的方式将体内多余的脂肪组织抽出体外，达到减肥目的。减肥期间要保持合理的饮食，不可以吃辛辣刺激性的食物，也要避免暴饮暴食。
一般来说，埋线减肥、溶脂针等减肥方法比较好。具体分析如下：
1.埋线减肥：该方式主要是将蛋白线植入人体穴道，进而可以加速体内脂肪的代谢，从而达到减肥的目的，价格在2000-8000元左右，可以维持1年左右。
2.溶脂针：该方式主要是将含有磷脂酰胆碱的针剂注射到局部，可以改变脂肪代谢，加速脂肪分解，进而可以有效减肥，价格在3000-8000元左右，可以维持1-2年左右。
此外，患者还应该保持合理饮食，同时可以适当进行体育活动，有助于辅助减肥。
目前中医减肥已经越来越流行，并且减肥也比较明显，通过中医的方式减肥主要方法有针灸减肥和拔罐减肥。针灸减肥就是经过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体，肾上腺皮质和交感，肾上腺髓质两大系统功效，加快底子代谢率，由此提高脂肪循环，分娩了热量，使积存的脂肪消耗掉，进而调整、完善、改善人体自身平衡。另外，拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥，能够辩证施治、调节整个、疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整个减肥的结果。建议:减肥期间一般不要吃巧克力、肥肉、高淀粉的食品，油炸、烧烤类的食物也不要吃，注意要多喝水，多补充水分，多吃一些蔬菜水果和粗粮的食物。
抽脂手术的减肥方法效果好。在做抽脂手术时需要在皮肤上做切口，然后利用专用的仪器将体内的脂肪溶解后抽取出来，可以使身体快速瘦下来，达到减肥的效果，不会出现反弹的情况，术后需要穿戴塑身衣，能够给身体塑形，避免皮肤松弛。手术以后要注意休息，不能做剧烈的运动，伤口不可以沾水。
做抽脂手术能够达到快速减肥的效果。身材比较肥胖，有可能是因为摄入热量过多引起的，还有可能是因为经常久坐不运动导致的，可以通过做吸脂手术的方式，快速有效的排出身体内多余的脂肪，达到快速瘦身的效果。做完抽脂手术之后可以服用一些维他命C能够加快伤口愈合的速度。
减肥的主要方法是通过合理饮食加上体育锻炼，也可以采用比较直接先进的手术进行减肥。想要减肥一定要在饮食上加以控制，并且配合做适合自己的体育锻炼，不过需要长久坚持下去才有效果。想要快速减肥，可以通过抽脂进行减肥，抽脂是在皮下做切口，利用真空负压，将多余的脂肪细胞抽出体外，达到快速减肥的目的。