冬天减肥的疑问

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冬天好像怎么运动都瘦不了,而且人又懒于运动,又忍不住想吃东西,该怎么办呢?怎样控制食欲以及提高减肥效率呢?
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驻站医生1
擅长:全科
提示:快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度,而是循序渐进、由慢到快,逐步增加速度,对于老年人、体弱的人来说,速度可以略为降低,每小时在4公里左右就可以。而之所以要在冬天做快步走运动,就是因为冬天有很好的气候环境,在寒冷的天气里,我们走在街上会不由自主地加快脚步,这对快步走练习非常有利。不过,快走也有快走的方法,走的时候身体不能缩着,而要抬头挺胸,手臂尽量摆大,步伐也要大。
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相关问答

减肥不能因人而异,四季皆如此,要注意节食,否则会对体重造成一定的负面影响。要做到节食、适当锻炼、改善不良的生活方式,才能有效地减轻体重。比如:不能暴饮暴食,也不能吃太多的东西,也不能有什么偏食,要多吃少油少糖的食物。在瘦身的时候,可以多喝一酸奶,也可以多吃些含糖的蔬菜和水果,瘦身的时候多吃一些五谷类食物来代替。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,冬天比夏天容易减肥。具体分析如下:
夏天的天气较为炎热,人体会出现水分大量丢失的情况,所以在减肥运动的时候,基本不会消耗掉多少脂肪,消耗的多数是水分。而在冬天温度较低,通常身体为了维持机能会消耗更多的能量,所以冬天比夏天容易减肥。在平时应养成良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,还需要注意保暖,以防着凉。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

在夏天减肥的效果通常会好于冬天。
如果想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和加强体育锻炼。在夏天,由于气温一般较高,身体需要散热,通常会加快新陈代谢,运动时燃烧脂肪的效率也会提高。此外由于夏天较为炎热,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能下降后,食欲也会减退,吃的食物也会随之减少。而冬天由于穿得过多,运动不便,运动的想法也会随即降低,相对于夏天,减肥的效果一般不显著。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

冬天生吃苦瓜一般可以减肥,但是不建议吃得过多。
苦瓜是常见的蔬菜,其中含有维生素、膳食纤维等成分,其中脂肪、热量比较少,一般不会导致脂肪堆积。并且苦瓜能够促进胃肠蠕动,预防便秘,能够将体内的毒素排除体外,所以一般在冬天生吃苦瓜可以减肥。需要注意的是,减肥人士不能吃得过多,因为生吃苦瓜,容易对胃肠产生刺激,胃肠虚弱的减肥人士容易出现腹泻、腹痛等症状,不利于身体健康。建议平时合理饮食,尽量吃温和细软的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,冬天比夏天减肥效果更好。具体分析如下:
夏天的天气较为炎热,人体会出现水分大量丢失的情况,所以在减肥运动的时候,基本不会消耗掉多少脂肪,消耗的多数是水分。而在冬天温度较低,通常身体为了维持机能会消耗更多的能量,所以减肥的效果与夏天相比更好。平时应养成良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,还需要注意保暖,以防着凉。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

姨妈期减肥,可以通过调节体内激素水平的方式减肥是很好的。这时候不适合使用药物,也不适合大量的剧烈运动,大多控制饮食。所以在这期间减肥主要是调节激素水平,通过激素水平的调节达到内分泌的平衡,这样就可以起到减肥的效果,此时的减肥方式也应该适当的多摄入高纤维的食物。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。