请问可以这么减肥吗

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身高158,体重60公斤。我已经胖了7年了,虽然其间偶尔体重正常过。六年级时开始吃很多零食,初二开始长胖,特别是下肢。高中学习累就吃东西,胖了就学习。体重忽上忽下,像今晚吃的东西明早便全长成肉挂到身上了,不仅仅是敏感。高三更努力,每天会坚持做半小时运动,体重55公斤左右。在大学,吃成了聊解空虚的唯一安慰,但一吃完就后悔。看各种减肥的信息多了,开始吃得更不规律,像现在,2天不吃饭,然后第三天吃到想吐。然后晚上睡不着,总熬夜,要么晚上吃很多东西补充精神;要么只喝水,然后早餐把吃的补回来,有时可以吃3斤食物左右。好苦恼,肥胖已经困了我7年,太自卑叫我错过太多机会,您能帮帮我吗?以前成绩是我自信的理由,大学里却不再有这种优势,好希望有人能帮这个自卑又自控力差的我!我是个被自己困住的人,救救我,好吗?吃过绿瘦,一周后毫无效果,退了。反而觉得几何更虚。在大学里不再那么喜欢运动,一天最多走了半小时路,偶尔跳跳舞,我喜欢那种轻盈的感觉。但跳完又吃好多,特别选那些高脂的零食,有时怕胖,先吃好多蔬菜、水果,吃多了又睡不着了,就通宵熬夜,对减肥总感到有心无力。献过一次血,从此每天喝水至少矿泉水两瓶,再也离不开水瓶。现在对自己的身材有种命中洽注定的感觉,但是假如我能瘦回来一次次(45公斤),我一定保护好自己的身体,不再让她再受一点点垃圾食品的侵袭,会规律的对待自己的饮食。但似乎不懂得什么是规律了!对于我是天使的您能详细的告诉我,我自己的各种减肥方式错在哪里吗?(即:一次把几天未吃的吃回来、零食作为饭、不持续跑步、少动多睡但多吃、先吃很多水果蔬菜再吃很多高热量零食、经常熬夜太频繁喝水)我该怎样减肥呢?能帮我制定一个健康的饮食表吗、可不可以让我真正瘦到45公斤呢?不管怎样,谢谢您在思考解答,因为很可能您正在决定我的未来走向。谢谢!
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驻站医生6
擅长:全科
由于是学生,会觉得无聊,想吃东西。告诉你一个办法,白天想吃东西的时候就下楼转转或者去图书馆玩玩,晚上想吃的时候可以去活动活动,做一些运动,或者找朋友聊天打发时间。
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一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。

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骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪,消耗体内热量,加速新陈代谢,促进血液循环,有利于毒素垃圾的及时排泄,达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动,需要持之以恒,骑的速度不宜过快,以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食,合理搭配,避免暴饮暴食。

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怀孕初期是不可以减肥的。
怀孕初期,胎儿发育不稳定,是胎儿需要大量营养物质的阶段,如果进行减肥,会引起胎儿营养不良,导致胎儿的生长发育异常。如果是控制饮食的摄入,可能会引起胎儿早产或者贫血等情况的发生。孕期需要多注意饮食问题,多吃营养价值高,富含维生素,易消化的食物,适当的进行运动,避免引起孕妇体肿过重,对胎儿引起一定程度上的压迫。

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女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果,这样才能有效的控制自己的体重。
早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候,可以来一份米饭,两份牛肉,还有一些青菜。晚上一锅稀饭,中途觉得肚子很饱,再加上番茄和青椒。
一般来说,怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。

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一般情况下,荷叶、决明子、陈皮等中药可以减肥。具体内容如下:
患者可以遵医嘱使用适量的荷叶来泡茶,主要是由于荷叶茶中的生物碱能帮助身体分解脂肪,预防脂肪沉积,同时还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出体内的毒素,从而起到减肥的作用。此外,患者还可以遵医嘱用决明子、陈皮、枳壳、何首乌、车前子、山楂一起熬汤,从而起到减肥的作用。

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剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

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