怎么减肥肚腩

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有肚腩,我想减肥 不要肚腩
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擅长:全科
找一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动,嗜好)有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法:深呼吸使腹部膨胀,然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要,夜间结肠和所有器官一样得到休息,这样它才能更好的工作。
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相关问答

一般情况下,60岁人群有大肚腩可以通过控制饮食、按摩腹部、运动锻炼等方式来减肥。
1.控制饮食:在60岁时,人体机能减退,脾脏运化功能下降,可能使身形臃肿肥胖,出现大肚腩。这类人群应注意调整饮食,要尽量避免进食火锅、油条等高热量食物,可以适当地吃苹果、菠菜、生菜等低脂食物,以免摄入热量超过身体需求。
2.按摩腹部:如果存在大肚腩情况的人群有减肥需求,可以在饭后半小时左右打圈按摩腹部,以促进局部气血循环,增强胃肠功能,促使食物消化、分解,并加快代谢废物排出体外的速度,以免脂肪堆积于腹部。
3.运动锻炼:如果控制饮食、按摩腹部等方式未能改善大肚腩,60岁人群可以适当进行运动,如打太极、八段锦等,在身体可承受范围内加快机体代谢,促进脂肪消耗,达到减肥、瘦肚腩的目的。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

甲亢,是内分泌系统的常见病和多发病,是由于各种原因导致甲状腺组织增生和功能亢进,产生和分泌甲状腺激素过多,循环于血液中,作用于全身的组织和器官,造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在奶制品这类饮品中,酸奶的营养价值是很高的,也是减肥群体中广受赞誉的减肥饮品,酸奶能促进肠道蠕动,增强消化功能,清除肠道垃圾,早晨刚醒来,并不喝酸奶,最好吃早餐的时候搭配着酸奶,有助于减肥,午餐是人一天中最容易感觉到饿的时候,时候食用酸奶,能补充热量,增强饱腹感,消除饥饿感,睡前喝点酸奶能阻止人体在晚上摄入食物,减少热量的摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

肚子上的肉都是由脂肪堆积形成的,总是吃一些含吃脂肪高的食物,或者总是吃一些热量高的宵夜,再者就是暴饮暴食,长期大量喝啤酒等,都会导致肚子增大。一定要注意饮食习惯,可少量多餐,吃一些脂肪低,热量低的食物,吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以运动锻炼,晨跑,跳减肥操,也可以用蹦蹦床,减掉肚子上多余的脂肪。注意在减肥期间不要喝啤酒。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。