焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
惊恐发作属于一种急性的焦虑，它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌，感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样，会感觉胸闷、胸痛，甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难，喉头像堵了什么异物一样，感觉喘不上来气。
孕妇在怀孕的时候，如果有焦虑症，会对孩子造成影响，不利于孩子的发育，可以采用以下方式进行治疗：
首先，当孕妇有了焦躁不安的时候，家属都要多加注意，多陪伴孕妇，这样才能减轻的紧张。如果还没有好转，可以到正规的精神科进行心理疏导。在日常生活中可以多听听舒缓的歌曲，有助于调节自己的心情。平时可以适当地参加家庭聚会，转移自己的注意力。
一般情况下，孕期焦虑症可以通过心理治疗来改善，具体内容如下：
孕妇焦虑症的治疗比较特别。因为目前还没有针对孕妇服用的抗焦虑药和抗抑郁药，因此对胎儿的影响很难估计，因此，孕期焦虑症的首选是心理疗法，通过心理疗法，可以让病人理解疾病的本质，纠正病人的错误认识。如果有必要，患者、患者家属、医生都可以进行协商，综合考虑，决定要不要用药，比如舍曲林，艾司西酞普兰。
惊恐发作，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。就是考虑使用该药物治疗。
惊恐发作时，应迅速减轻，可通过药物治疗，抗焦虑类药物等，对于惊恐发作具有良好的预防效果，若惊恐发作，可采取深呼吸，主动的自暗示，寻求心理安全感，以迅速减轻。恐惧是一种常见的心理障碍，它不仅会影响到人们的身心健康，还会给生活带来很多不便，严重时甚至威胁生命。惊恐发作的时候千万不要与惊恐相争，直面病症，不回避，泰然处之，搞好放松训练，便可以从惊恐发作中解脱出来。
此外，应该进行心理治疗。
