轻断食法是可行的，前提是身体是健康的，只要身体健康状况良好，就能够迅速调节血糖。研究表明轻断食的时候，配合科学的膳食法，不仅不会感到身体疲惫，在断食的隔天还会出现精力充沛的情况。
体重超重运动是减肥安全、科学、有效的方法，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳、仰卧起坐等运动，能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。但需要持之以恒，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯。
学生一般可以采用坚持运动锻炼的方式减肥，还要注意控制饮食。首先需要注意控制食量和热量的摄入，避免吃含脂肪量高的食物也要避免暴饮暴食，还要注意坚持运动和锻炼，燃烧身体的脂肪，要减肥的目的。如果身材肥胖严重或者运动坚持力不足，也可以在后期通过抽脂手术直接将脂肪抽出体外，能快速和有效的减肥。
减肥体重不减反而增了，很可能是减肥的方式不正确，或者是不注重饮食的因素所引起。想要取得理想的减肥效果，缩短减肥周期，可以到专业的医美医院，通过医美的方式来减肥，比如注射溶脂针或者做水动力吸脂手术等方式，能够将身体内的多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量有所减少。减肥需要漫长的过程，要有足够的耐心。
减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。
运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。
平时要控制高热量食物的摄入。
调整饮食结构，少食辛辣食物是可以减肥和美白的。多吃青菜，水果，在饮食上多吃一些黄瓜和西红柿，黄瓜和西红柿的热量非常低又有助于美白，维生素含量也高。有条件可每天喝点酸奶和蜂蜜，既可美容，又可以调理肠道，特别是增加益生菌，让身体毒素及时排出体外，选用一些较柔和的化妆品，比如使用洁面乳清出皮肤多余的油脂，化妆品不在于多，适合自己无刺激就行，另外洗完脸之后可以配合脸部主要血位的按摩，改善脸部毛细血管的微循环。减肥需要选用合理的方法，如饮食控制，适当有氧运动，一般不建议随意乱服药物，以免产生不良反应。
