小叶苦丁茶不能长期喝，因为苦丁茶性偏苦，损阳伤脾胃，只适合热重，容易上火的人群饮用，比如口干，口苦，苔黄，且体质强壮，平时很少腹泻的人，可以适量的喝一些苦丁茶，但也不能长期喝，因为盲目的选择，清热的食物会伤胃阴，损脾阳，甚至还会引起消化功能的紊乱。
苦丁茶加蜂蜜功效：苦丁茶具有保健和消炎作用，并与口腔唾液发生化学变化，滋润口腔，产生清凉感觉，从而达到止痛效果。蜂蜜有较好的抗菌消炎、收敛解毒、祛淤止痛之功效。两者配合在一起，对急慢性咽喉炎效果较好，非常值得推广使用。
具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等。患有风寒感冒者、虚寒体质者、慢性胃肠炎病人、经期女性、产妇等，不适合喝苦丁茶。患有失眠的病人能喝苦丁茶，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
山楂属于酸性温和性食物，改善身体机能，促进代谢，而红糖更是调节身体的物品，它可以调节身体的造血功能。红糖山楂水可以起到了活血化瘀，调节血液循环到功效，尤其是在经期期间，可以改善气血阻碍现象，降低疼痛感。它还有减肥的功效，促进食物的消化，促进免疫能力，降低血脂和胆固醇，改善心脏活动力，软化血管，防衰老，抗癌的功效。
苦丁茶会导致失眠。
如果患者睡前大量饮用苦丁茶，很可能会出现失眠、睡不着的情况。因为大多数茶饮料中含有咖啡因等成分，咖啡因可以提高大脑皮层的活性，过量饮茶可能会使患者产生情绪激动。生活中适量饮用苦丁茶，可以滋润眼睛，缓解长时间用眼看手机、电脑带来的疲劳。睡前尽量不要喝茶类，会刺激大脑睡不着觉，可以多听听舒缓的音乐。
苦丁茶相对来讲副作用是比较少的，对人体带来的好处比较多，比如说可以补充微量元素，润肠通便，主要是可以起到利尿的作用，对于糖尿病人来说，服用这种茶可以减轻水肿。但是需要注意的是，苦丁茶不可以喝过浓的，否则很容易引起失眠，甚至是大肠干燥的现象。