一般来说，小腿肌肉痉挛的原因如下：
1、长跑、游泳、登山等剧烈活动引起的。患者应好好休息，运动前做好拉伸。
2、缺钙。建议患者及时就医，通过检查明确诊断后对症治疗。
3、着凉。患者要注意保暖。
日常生活中患者应适当运动，比如慢跑、游泳等，还要注意个人饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，有利于身体健康。
小腿肌肉痉挛可以通过伸展脚尖、按摩腿部、补钙等方式进行缓解，具体分析如下：
1.伸展脚尖：当出现下肢肌肉痉挛时，要立即抓住抽搐的腿的脚尖，然后用力往上拽，使劲伸展，直至疼痛减轻。
2.按摩腿部：可以用两只手迅速地按摩腿部，或者用手掌轻轻敲击一下腿部的肌肉，有助于舒缓肌肉的抽筋。
3.补钙：在日常生活中要多摄入高钙质的食品，多晒太阳，多做一些体育活动。
一般来说，小腿肌肉痉挛的原因如下：
第一、过度劳累可引起小腿肌肉突然收缩痉挛。
第二、小腿肌肉受凉后也容易发生肌肉痉挛。
第三、进食不足以及阳光照射较少等因素引起的机体缺钙，会引起小腿肌肉痉挛。
引起小腿肌肉痉挛的原因有很多，建议患者前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
肌肉痉挛主要表现为肌肉抽搐和收缩，并伴有疼痛的主要症状。
因为肌肉按顺序收缩，会出现肌肉疼痛和不适。如果长期伴有肌肉损伤，会释放激酶，严重时可能导致肾脏损伤。如果患者出现上述症状，需要及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时间。这是一种自发的肌肉紧张性收缩。小腿和脚趾常出现肌肉痉挛，疼痛可持续数秒至数十秒。同时，如果出现肌肉痉挛，还要注意神经炎症的问题。如果是局限性痉挛，只表现为局部肌肉抽搐，如一侧肢体抽搐或面部抽搐。因此，患者可以在日常生活中通过按摩来缓解，必要时咨询医生，并服用一些药物来缓解炎症。
肌肉痉挛最主要的症状是肌肉僵直或者抽搐。一过性痉挛在剧烈运动时出现，表现为肌肉突然僵直收缩，严重者会出现收缩和肌肉周围产生疼痛。对于阵发性痉挛可以表现为肌肉僵直收缩，持续一段时间可以自行缓解，伴随癫痫发作或自身带有椎体系统疾病。对于强直性肌肉痉挛是持续性肌肉紧张紧绷，此时关节活动困难，甚至关节活动消失。建议:可以经过按摩以及补充盐分进行缓解，注意多休息，不要有心理压力，加强营养。如果经常发生最好到医院检查。