睡觉做梦多要自我按摩。每天睡前按摩太阳穴、百会穴15分钟，从而保持心情的舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，压力小自然睡眠就通畅。泡脚，可以放松身体。泡脚20分钟对睡眠有很大的好处。晚餐很重要，晚餐应该多吃清淡的食物。
睡眠不踏实，常见的原因是更年期神经衰弱，有可能是体内激素分泌不平衡引起的，需要及时的进行调理。晚上睡觉之前使用热水泡脚，在白天适当的增加一些体育运动，可以改善睡眠，期间注意不要受凉。
一家人都会出现腹泻，可能是因为家庭的饮食习惯造成的，可能是因为食用了不洁的食物，或是因为细菌性腹泻而引发的急性食物中毒。
要马上到医院做一下粪便、血液常规等检查，确定病因，可以口服蒙脱石散或者是肠炎灵胶囊。平时要多注意个人的饮食习惯，避免食用过期和腐烂的食品，避免食用季节食品，以免影响全家的身体健康。
可以选择白天多做一些运动，活动有利于身体的血液循环，白天活动量大了，有利于晚上睡眠质量的提高，减少面对电子产品时间，现代由于电子产品的盛行，很多人长期沉溺于电子产品的世界中，导致了熬夜的不好习惯，使睡眠质量越来越差。
哺乳期一般能适量吃竹笋，不会对宝宝造成什么不良的影响。竹笋是一种高营养、低脂、低糖、富含膳食纤维和多种维他命的食物。但是不能经常或大量的吃竹笋，因为竹笋的性质比较寒，如果多吃会引起肠胃的不舒服。竹子中的草酸含量比较高，吃多了会对人体的钙的摄取造成一定的不良反应。另外，脾胃虚弱的人最好也别食用，否则可能引发胃肠不适。
