每天吃适量的坚果对身体的第一个好处，能够增加智力水平，因为坚果当中的一些脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，对于大脑细胞的构成和神经的代谢调节的作用会非常的明显，因而能够让智力水平有一定的提高，在益智方面的好处会非常的明显。
小孩子的喝豆奶是没有问题的，豆奶的话富含蛋白质，可以促进小孩子的身体发育，不过可以早上喝一杯，这样孩子吸收营养会更快，豆奶虽然营养丰富，但是不全面。注意儿童饮食。多吃蔬菜水果。
莲藕肉质细嫩，鲜脆甘甜，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙元素，铁元素，磷元素，维生素C和维生素B，营养十分的丰富，经常饮用莲藕汤能为人体提供营养，强壮体质，增强免疫力。
绿豆冰糖水能生津止渴，清热解毒，是一很好的消暑食品。而且营养丰富，老少皆宜，很适合夏天饮用，有益于人体的健康。绿豆冰糖水中含有丰富的蛋白质，磷脂，能增强食欲，为机体提供所必虚的营养。绿豆含有多糖成分，具有降血脂的功效，有防治冠心病，心绞痛的作用。经常食用绿豆冰糖水有利于人体抗过敏，有治疗荨麻疹的功效。
春天可以喝，菊花茶，具有清肝明目的功效，可以有效的缓解视力疲劳，用来治疗头痛、咽喉肿痛有着良好的功效；第二种，枸杞茶，具有润肺、滋肾的功效，可以改善身体的疲劳；第三种，决明子茶，具有减肥瘦身、润肠通便的功效；第四种，玫瑰花茶，有养颜排毒的功效，可以调理女性的月经，缓解经期的痛经，还可以去除口臭。
向天果对治疗糖尿病有一定的作用，其功效如下：
1、降血糖作用：香田果富含皂甙，能促进胰岛素分泌，从而促进体内糖分的分解利用，降低血糖，有效防治糖尿病。
2、降压作用：香田果中的黄酮类和皂苷类具有扩张血管、促进血液循环、增加血管弹性的作用，从而调节血压、降低血压，可用于防治高血压。
3、降血脂作用：香田果能抑制胆固醇的吸收，从而降低体内胆固醇的含量，还能减少体内脂肪的堆积，达到降血脂的作用，有效预防动脉硬化和血栓形成。
以上功效对糖尿病都有一定治疗的效果。
