可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
问题分析：根据你提供的资料，初步判断有可能是。腰肌劳损或者腰椎间盘突出症。
指导建议：建议到医院检查腰部的ct或者核磁共振、肾功能、电解质、尿常规。
指导意见：根据你描述的情况，如果是全身关节疼痛建议前往正规医院风湿免疫科就诊。如果是肌肉酸困无力的话，前往中医科就诊，可能是由于更年期所导致的状况。
指导意见：你好，多考虑过度劳累导致手部关节疼痛的可能，建议用热敷或者中药煎汤浸洗缓解症状。
指导意见：你好，根据你的意思可能是因为鼻窦炎或者视疲劳引起的上述疼痛不适情况，建议做鼻窦核磁共振检查，明确诊断后针对性调理治疗
指导意见：你好，你的症状可能是神经性头痛，紧张情绪，劳累会引发或加重，建议可服用谷维素，西比灵治疗，生活上不要过于劳累，睡眠要充足，戒烟酒，避免紧张情绪，预防感冒等措施。
