锻炼小腿疼痛可以采取热敷以及按摩的方式进行缓解，必要的时候还可以口服药物。通过热敷以及按摩的方式，能够促进腿部的血液循环，从而可以缓解小腿疼痛的现象。如果疼痛比较严重，还可以配合医生口服止痛的药物进行治疗。如果感觉腿部比较难看，还可以选择注射瘦腿针的方式进行改善。
腰椎间盘突出导致的腰腿痛治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术治疗。手术方法恢复起来比较快的。腰椎间盘突出症，是由于间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根及马尾神经，出现腰疼，伴有一侧臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟放散痛。
腰椎间盘突出导致的腰腿痛治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术治疗。手术方法恢复起来比较快的。腰椎间盘突出症，是由于间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根及马尾神经，出现腰疼，伴有一侧臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟放散痛。
问题分析：您好应该与局部受凉或是过于劳累有关系，所以建议首先生活上调理；注意腿部保暖，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。
意见建议：避免长期久坐。避免精神紧张焦虑；饮食上少吃油腻，生冷制品；希望我的回答对你有所帮助，谢谢来访。祝您身体健康！
问题分析：你好 根据你提供的情况 小腿疼痛 检查提示骨质增生 这种情况没有好等治疗手段 只能药物治疗 改善一般症状
意见建议：建议清淡饮食 忌烟酒 避免辛辣刺激性食物 多吃蔬菜水果 喝白水 避免剧烈活动 局部热敷 按摩 服用非甾类药物治疗
