没运动肌肉酸痛的原因是长时间久坐或者生活作息不规律，劳累受凉，一些关节炎症刺激也会导致肌肉的酸痛。缺少运动会导致局部的血液循环不流通，引起乳酸堆积导致肌肉酸胀疼痛。
大腿肌肉酸痛可能是髋关节骨质增生引起的，也可能是患有腰部疾病引起的。如果患有髋关节疾病，如髋关节骨质增生或髋关节突然出现滑膜炎的症状，就会导致大腿肌肉出现酸痛。也可能是患有腰部疾病，如腰椎管狭窄、腰椎增生、腰椎间盘突出等，当以上各种疾病导致支配大腿的神经出现压迫时，就会导致大腿肌肉出现酸痛。运动量过大时，也会出现大腿肌肉酸痛。
腿部肌肉酸痛最常见的原因是由于长时间行走、剧烈运动等原因导致腿部肌肉劳损，引起酸痛。而且在运动时肌肉的无氧代谢会产生乳酸以及二氧化碳等酸性物质，积聚在肌肉纤维之间，引起肌肉纤维的水肿充血，加重酸痛的症状。腿部肌肉酸痛也可见于梨状肌综合征、腰椎间盘突出等病因压迫坐骨神经引起的酸痛。
可以到普通外科的血管外科专业去就诊。因为有很多病人是由于血管疾病所导致，比如老年病人常年吸烟的病人，平时有高血压病，很容易出现下肢动脉硬化，甚至有局部血管的闭塞。
考虑属于软组织损伤引起的，可以选择理疗的方法来进行调理，比如针灸、烤电治疗，要注意休息，症状缓解后适当的做一些功能活动。注意尽量要卧床休息，禁止活动，注意背部不要着凉、劳损等。应该给予局部热敷处理，可以进行局部按摩，以缓解疼痛，加速局部血液循环。
健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后，由于长期不运动，突然进行体育锻炼，导致肌肉不适应，会出现大量的乳酸。因此，锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行，并保持锻炼的频率为3-4次，不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼，可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环，也可以防止运动后的肌肉疼痛。
