问题分析：您好，从您的描述来看您的情况考虑可能是体虚或者是频繁的性生活或者频繁的手淫而导致的。
指导建议：平时要避免频繁的手淫，频繁的性生活，加强体育锻炼，多吃一些补肾壮阳的食物，例如黄鳝，泥鳅猪尾巴等，可以配合一些中成药进行调理，例如金匮肾气丸，复方玄驹胶囊等。
如果勃起的硬度不足，就会导致男性经常熬夜，吸烟，酗酒，纵欲，同房。要注意养成早睡早起，多锻炼身体的习惯。在一定程度上可以促进阴茎的勃起。需要尽快到医院就诊，由医生进行检查，判断是否有阳痿。建议在医生指导下服用枸橼酸西地那非片。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
勃起障碍严重会引起的症状中常见的表现如勃起不坚、性生活过短等，严重的会影响夫妻和睦。日常生活中应养成良好的饮食习惯与作息习惯，避免久坐，适当的锻炼身体，情况严重的请及时去医院检查治疗。
勃起障碍可以通过射精治疗，性生活前在阴茎体上进行扩血管药物治疗，帮助阴茎血管扩张，起到更好充血作用；还可以用负压真空吸引：适用于任何原因导致勃起功能障碍。比较好的就是手术治疗，植入阴茎假体，帮助病人完成满意性生活。
要注意避免手淫的习惯，适度性生活，不要穿过紧的内裤，注意生殖器官卫生，勤换内裤，避免过度烟酒，注意规律作息时间。调整好心态，保持心情愉悦，养成良好的饮食习惯，不要吃刺激性大的食物，油炸烧烤类食物也不要吃，可多吃些含锌高的食物，多吃蔬菜水果，豆制品、奶制品也应该经常吃才好。
勃起障碍治疗费用大概在4000元-5000元左右，勃起功能障碍主要是心理性的，通过心理疏导，一般勃起功能都会有所改善。药物治疗，包括阴茎注射，也可以达到提高勃起功能的目的。另外还有一些负压吸引器，阴茎环也可以治疗，上面方法均无效，可以采用手术治疗：阴茎假体植入术，彻底解决勃起功能障碍。