腰间盘突出腰肌劳损可以通过日常调理、使用药物等方式进行恢复。
腰间盘突出和腰肌劳损都是因为长时间的工作，或者是腰受到冷，湿的侵扰，或者是生病后没有好好休息等原因引起的。因此，要想康复，必须要多休息，要注意保暖，要多休息，要多睡硬板床，不要弯腰，不要做太大的运动，如果出现了疼痛，可以选择局部的热敷，烤灯等方式来缓解，还可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，比如营养神经的甲钴胺，以及活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊等。
相对来说，腰间盘突出严重，腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，腰突是属于退行性病变，有39%的腰疼与椎间盘病变有关系，腰肌劳损是属于运动损伤，主要是肌肉。
腰肌劳损和椎间盘疾病经常同时发病，椎间盘可能刺激压迫脊髓，造成下肢疼痛及功能障碍，需要根据影像学结果决定治疗。可以给予改善微循环及营养神经，活血止痛药物对症治疗。
这两种病情的发病原因以及病情的症状都有区别。
腰肌劳损与腰间盘突出的发病原因以及病情的症状，都会有着一定的区别，不过针对这两种疾病都需要及时的治疗，否则都会影响到正常的行动，一旦压迫神经的情况下会导致瘫痪的现象，不过导致这两种疾病都很长时间辅助不注意休息有着直接的关系，所以在治疗的时候一定要注意，不能过度劳累。
在平时不要选择太软的床，恢复的期间要注意饮食上不能吃太辣的东西，如果进行手术一定要卧床休息一段时间。
问题分析：你好；根据你的情况，腰椎间盘突出是由于局部的椎间盘突出压迫脊神经的情况，导致腰部疼痛及肢体麻木的情况，而腰肌劳损属于过度的劳累及寒冷的刺激腰部，导致 局部的不适时的情况。
意见建议：在平是避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免过度的腰部负重，同时并合理的休息，并在伴有不适时到医院正规检查。
指导意见：最好的治疗方法就是休息，休息是治疗的基本基础。没有这个前提一切治疗都是徒劳的。
