皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
美白皮肤去除黑色素可以多吃一些蔬菜水果，比如西红柿或者是黄瓜。蔬菜水果当中含有的维生素通常是相对比较多的，能够起到抗氧化的作用，可以去除皮肤的黑色素，但是只能够起到辅助治疗的作用，效果并不是特别明显。美白皮肤可以通过注射水光针的方式进行改善，并且也可以选择光子嫩肤，可以使皮肤变得比较白皙。平时也要注意加强防晒，外出的时候可以使用防晒霜或者是遮阳帽，能够减少紫外线对皮肤的照射。
吃维生素含量比较高的水果能美白皮肤去黑色素，比如苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜等等。这些水果当中营养价值是比较高的，尤其是维生素含量比较丰富，吃了以后可以满足机体当中的营养物质，对于黑色素排出也是有帮助作用的。皮肤里面有黑色素，多数是长期受到紫外线照射的原因，对于症状比较严重的，还需要通过激光方法来进行治疗。恢复期间应该做好防晒，尽量不要受到阳光照射，会导致黑色素细胞再次形成。
