避免久坐，平时要加强体育锻炼，保证睡眠，避免熬夜，这样才有助于生殖器更好的发育。平时饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，多补充一些优质蛋白质之类的食物，鸡蛋，牛奶，瘦肉，黄鳝，泥鳅，猪尾巴，鸽子蛋。
吃药物和食物能让阴茎增粗、增长，具体分析如下：
如果是未成年人，可以服用一些有营养的药物、食物来促进阴茎的生长。但如果青春期已经结束，那就是成年，因为阴茎的体积比较大，所以不能再长出来。可以吃一些牛肉、羊肉、海鲜、秋葵、淫羊藿、山药等都属于滋补类的食物，帮助改善症状，成人后的阴茎长度一般为3-7cm，勃起时长度为10-16cm。
目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术，选择正规的专科医院，作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。
通过药物或者食物是不能够使阴茎增长增粗的，阴茎的发育一般到成年之后就基本定型。如果阴茎发育出现短小的现象，也就是长度短于8厘米，这时只能考虑通过手术延长。现在做阴茎延长增粗手术，这是取个体自身的脂肪向阴茎里面填充，手术还是有一定难度的。而且风险也比较大，所以要慎重选择，而且要选择正规的医疗机构。
后天阴颈增大增粗的方法只有是手术治疗，手术采用微创技术，但这种手术做起来很复杂，且手术的并发症很多。一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5－6厘米，勃起时长度是疲软时的2倍。
男性的阴茎大小和粗细受遗传的影响比较大，不管大小如果，只要在性生活的时候能够满足女方就好，对于阴茎增粗的手术来说，还是要慎重的好，比较手术是会有风险的，如果确实想做，可以事先进行一下检查，一般这样的手术费用是1万元左右。