腰不好一般可以通过负压吸脂的方法减肥，能够达到比较好的减肥效果。平时通过加强运动锻炼，能够燃烧掉体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，但如果腰不好，在运动锻炼后可能会出现腰酸、腰痛的情况，所以运动锻炼减肥一般是不合适的，通常可以选择负压吸脂的方法减肥，利用真空负压的原理，能够将体内多余的脂肪抽出，在达到减肥瘦身的同时，并不会对腰部造成损伤。腰不好，要避免长时间的坐着，也不要从事重体力的劳动。
腰不好可以到医美机构通过抽脂手术进行减肥，也可以通过溶脂针注射来进行减肥。抽脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好的瘦身以及减肥的效果，溶脂针的注射之后，也能用来溶解体内的脂肪，帮助脂肪尽快代谢掉，改善皮肤的健康状况。身体过度的肥胖很可能是长时间不良的饮食结构，经常吃高胆固醇食物等原因所引起，可能就会导致体重明显上升会影响身材。
腰不好可以做抽脂和注射溶脂针的方式减肥，尽量不要做剧烈运动。腰不好的人如果做剧烈运动，可能会导致腰部疼痛症状加重，所以患者也可以通过抽脂的方式来进行减肥，而且减肥速度也比较快，一般不会出现减肥失败。在减肥期间还要注意饮食，不能吃高热量的食物，这些食物都会导致脂肪增长速度过快。可以多喝温开水促进身体的新陈代谢，饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有的膳食纤维比较丰富。
腰不好一般可以通过抽脂的方法进行减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行减肥。腰不好通常是不建议做运动减肥的，一般可以到当地正规的美容院，通过抽脂的方法进行治疗，治疗通常能够将身体多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果，并且也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够将身体多余的脂肪溶解掉，也能够起到瘦身的作用。在日常生活中一定要合理调整饮食，多吃一些水果蔬菜，减少热量的摄入。
减肥期间心情不好可能是过于饥饿、精神压力大等原因导致的，建议对症治疗。
1.过于饥饿：减肥需要控制碳水和糖分的摄入，可能会导致身体过于饥饿，从而影响心情。建议在减肥期间可以适当吃一些低热量的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等。
2.精神压力大：在减肥期间，节食、劳累、减肥效果不明显都可能会导致精神压力大，使情绪不稳定，出现心情不好的情况。建议减肥人士要适当放松心情，避免过于焦虑。
小基数不好减肥主要与脂肪层比较薄有关。
身体基数是指身体指数的平衡差，小基数的情况下，身体的脂肪含量相对而言比较少，此时脂肪层是较薄的，身体内的脂肪率不是特别高的情况下，减肥相对比较困难。日常生活中想要减肥需要制定科学的计划，不能节食减肥，主食可以用全麦面包、红薯、土豆等食物来代替，然后配合慢跑或者游泳等运动来减肥。
减肥期间要保证三餐定时定量。