每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
一般情况下，事前避孕药有短效避孕药和长效避孕药。由于个体差异，没有多长时间服用效果最佳的说法，女性按照医嘱进行服药即可发挥避孕的效果。具体内容如下：
1.短效避孕药：短效避孕药，对身体的副作用小，在使用短效避孕药时，女性需要在月经第一天开始服用，连服21天，停药7天，第8天开始下个周期，服药的第一个周期前一个星期需要采取避孕措施，其余时间则可通过短效避孕药进行避孕。
2.长效避孕药：长效避孕药需要在月经的第5天开始服用，服药后的一个星期也是要采取避孕措施，以免意外怀孕。
瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。
一般情况下，薏仁、山药、苦瓜等食用祛湿效果最佳。
如果患者湿气过重，容易出现四肢乏力、全身酸痛、手脚冰冷等症状。一般可以适量吃薏仁，有健脾养胃、消除水肿的作用，有利于排湿；同时，山药也可以祛湿，同时也可以补脾；苦瓜有清热祛暑、利尿凉血等功效，对去除体内的湿气有一定作用。在日常生活中，需要养成良好的饮食习惯，保持饮食清淡，少吃辛辣食物、生冷食物。
通常来说，免疫性脑炎最佳恢复期是多长时间，需要视情况而定，具体分析如下：
免疫性脑炎的恢复期取决于患者的具体情况和治疗方案，不同的自体免疫性脑炎的恢复情况也不一样。如果是重症的抗NMDAR脑炎患者，平均恢复期是1-3个月，少数患者的恢复需要两年以上，而抗LGI1抗体相关的脑炎一般在2-3个月左右。建议患者平时在饮食上可以多吃蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、鸡蛋等，
