通常情况下，哺乳期减肥妙招有运动、饮食调节等。
哺乳期产妇的身体逐渐恢复，分娩2-3个月之后，可以每天都坚持运动，比如快走、游泳、打太极拳等，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，也可以逐渐恢复至产前的状态。同时，产妇需要多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花、白菜等，尽量细嚼慢咽，让膳食纤维在胃肠内吸收水分膨胀，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入。
减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，应该注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中，一定要循序渐进的进行，而且一定要坚持才能成功。
一般对于山楂泡水主要用于消脂消食的，而减肥方面建议还要搭配枸杞或者荷叶之类的，山楂一般干用的话，一次泡水8g左右即可，一天可以喝两杯左右。期间饮食也要注意避免油腻高热量食物，适当运动。
月经期间，身体抵抗力相对较低，容易感觉到风、寒、湿的侵袭，所以月经期间不宜减肥。如果想减肥，应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜，多运动的同时增强体质，也能达到消耗脂肪的效果。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
