一般吃活血化瘀的食物能够快速淡化色斑，比如桂圆和大枣以及黑米等。色斑可能与体质血瘀有关，也可能是经常暴晒引起的，出现这种情况的时候可以多吃一些活血化瘀的食物，能够促进皮肤的代谢和血液的循环，从而达到淡化色斑的目的，采取这种方式既可以补充身体的营养又可以起到改善的作用，并且还不会对皮肤造成创伤。平时还需要调整生活的方式，保持良好的心态和充足的睡眠，避免给自己过大的压力。
快速淡化色斑可以通过食疗调理一下，比如说维生素C含量丰富的食物。脸上长出色斑有可能是色素沉淀导致，跟长时间日光照射有很大关系，应该通过食疗调整，选择维生素C含量丰富的食物，比如说柠檬、西红柿或者是火龙果等。面积比较大，病情严重可以选择激光治疗，具有选择性光热原理，瞬间照射出的激光能量，作用在局部黑色素颗粒部位，击碎之后，随着身体新陈代谢排出体外。外出的时候做好防晒，打上遮阳伞，涂抹防晒霜。
淡化色斑可以吃一些维生素C比较丰富的食物，比如柠檬或者是胡萝卜。淡化斑点通过食物的方法并不是很好，只是可以起到抑制黑色素合成的作用，如果想要彻底的去斑，通常需要到医院通过激光或者是选择光子嫩肤的方法治疗。光子嫩肤能够淡化色素沉着，从而可以去除斑点，激光是通过清光热的作用原理能够降皮肤内的黑色素排出，从而可以达到祛斑的效果。日常避免劳累过度，最好不要接触有毒或者有害物质，以免导致出现过敏的现象。
想要快速的淡化色斑在饮食上可以多吃一些富含维生素C比较丰富的新鲜蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、橙子等。维生素C含量高的时候能够起到一定抗氧化作用，并且还可以加快皮肤新陈代谢，将里面的色素慢慢的排出体外。但是如果色斑比较多，单纯的通过饮食效果可能不是特别的明显，需要去医院做激光祛斑。做完激光祛斑之后还要做好皮肤表面的护理，不要对皮肤照射，否则会导致局部出现色素沉着。
淡化色斑可以平时可以多吃含维生素C高的食物如西红柿，猕猴桃等都可以是皮肤变白细腻，不要吃黑芝麻，黑豆等色素性食物。外出应该注意防晒，穿防晒衣，戴防晒帽，也可以配合内服维生素C片等药物。
