减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
女性减掉大肚腩，要通过合理的饮食和适当的运动进行减肥。可以每天在起床以后喝两杯温开水，补充体内的水分，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进排便。每天可以坚持做腹部的按摩、做仰卧起坐或者每天转呼啦圈，可以收紧小腹部，抬头挺胸的动作也是有利于减少腹部赘肉的。
甲减指甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退症的疗法是补充甲状腺激素的替代疗法。但不同病因所致甲状腺功能减退在甲状腺激素应用上存在一定差异。
若为慢性甲状腺炎症所致甲状腺功能减退时，甲状腺激素用量应以最低用量为起点，随病程增长、甲状腺功能减退、需逐渐加大甲状腺激素用量。若为甲状腺手术尤其甲状腺癌手术后所致甲状腺功能减退者，甲状腺激素用量应较大，且应长期应用。若为垂体性甲状腺功能减退时，除需补充甲状腺激素外，尚需补充肾上腺激素。
女性可以通过做仰卧起坐的运动减掉自己的小肚子，一定要坚持住，而且在做仰卧起坐减掉小肚子的同时也要，注意饮食，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物。
非妊娠妇女TSH大于等于10uIU/L，可以予以左甲状腺素钠L-T4替代治疗，保持甲功TSH正常。TSH小于10uIU/L，建议观察，暂不服药治疗。但亚临床甲减的孕妇需要积极治疗，否则后代可能影响后代智力发育。