小腹的赘肉多的话，要通过全身减脂的方式来瘦小腹。健康的减肥方法必须控制饮食的卡路里，进行适量的运动。 这样的减肥是减少全身脂肪的，不能起到减少局部脂肪的作用。 但是，全身一瘦，小腹的赘肉也会自然消失。 为了抑制饮食的总卡路里，可以选择低卡路里的饮食，每天摄入的卡路里不到1200卡路里。 同时，增加腹部肌肉锻炼既可以增加线条的美丽，又可以减少脂肪。建议求美者一定要长期坚持，平时改善一下自己的饮食习惯。刺激性的食物，还有油腻的食物，多以清淡的食物为主，配合一些运动一定可以瘦下去的。
肚子赘肉用抽脂的方法是可以减的，但是术后需要注意护理。
抽脂手术主要是在肚子赘肉部位的合适位置做切口，然后再使用真空负压设备，从切口部位抽取适量的脂肪，这样就可以把赘肉去除，达到理想的减肥效果，这种方法的切口较小，而且需要避开重要的神经和血管，肚子的部位一般不会受到严重的损伤，手术时如果能够选择一位经验丰富的医生，通常可以掌握好脂肪的抽取量，并不会出现严重的后遗症，安全性更高。
建议：术后避免受到挤压，保持伤口的清洁卫生，伤口恢复以后按时到医院拆线即可。
想去掉肚子上的赘肉，可以通过俯卧撑、腹肌、自行车、游泳等训练来消除。也可以按摩腹部，运动的同时饮食也要节制，不要吃太多油腻和含糖量高的食物。 另外，还应该适当吃黄瓜、西红柿、青椒、土豆、燕麦片等含糖量低、热量低的食物。建议求美者改善一下自己平常的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，要多以清淡的为主。多做运动也是可以改善这方面的问题的，运动和控制饮食都是有必要的。
腰间的赘肉减下去的方法通常需要到医院进行抽脂或者溶脂，也可以选择水动力吸脂。腰间赘肉的多少不一样，所以瘦下去的方法也可能会不同，如果腰间赘肉比较多，就可能需要在隐蔽的部位做切口，然后将导管插进去，把里面的脂肪迅速排除到体外。虽然抽脂或者吸脂都是快速有效的减肥方式，但是也可能会对自身产生伤害性。抽脂后要注意伤口部位护理，同时饮食上要做出调整，不能再暴饮暴食。
一般可以通过抽脂手术去除小肚子赘肉，治疗效果比较理想。小肚子赘肉有可能是久坐造成的，还有可能是饮食不当的原因，比如经常暴饮暴食，而且和运动量过少也有一定的关系。若影响到了身材曲线，可以通过抽脂手术进行改善，能够把局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，可以使身材显得凹凸有型，不会对身体造成较大的伤害。日常还应控制好饮食，保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
