快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
科学减肥方法有抽脂手术、改善饮食、运动等都能快速瘦身。遗传因素或者是内分泌紊乱引起的，局部脂肪堆积在影响体型和美观，是最好选择抽脂手术来治疗，可以通过负压或者是超声波将皮下脂肪排出来进行治疗，能快速达到瘦身的效果。出现局部脂肪堆积在影响美观时，最好选择运动来进行锻炼，比如仰卧起坐或者是俯卧撑，以及跳绳等。在减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些粗纤维食物，或者是新鲜的水果和蔬菜。
安全快速减肥方法的方法是注射溶脂针，并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。如果身体比较肥胖，很有可能是因为在饮食上吃了过多高脂肪的食物所引起的，另外和缺乏运动锻炼也有很大的关系，因此可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以做抽脂手术，都能够改善局部脂肪堆积的情况，而且还有助于减肥瘦身。平时还要改善不良的饮食结构，最好不要吃一些容易导致身体发胖的食物，另外也要坚持运动锻炼。
科学减肥方法有局部吸脂，也可以通过注射溶脂针来进行减肥，能达到快速减肥的效果。吸脂属于目前减肥比较快速的方式，主要是利用负压原理，用细小的针头将体内多余脂肪，给吸出一部分来达到减肥的目的，溶脂针里面的成分主要是肉毒素，在注射的皮肤组织里面，之后可以尽快的溶脂体内的脂肪含量。减肥期间还应该适当参加一些有氧运动，有利于体内脂肪尽快得到燃烧，并且还可以防止体重出现反弹。
科学的健康减肥就是食物减肥，听起来很简单，主要是不吃高脂肪的肉类。首先，求美者可以多做瑜伽运动。效果很明显，也可以通过饮食和运动相结合，长期坚持来减肥。平时可以多转呼啦圈和多做仰卧起坐。其次，求美者一定多要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪，还要避免吃高热量的食物，更要养成良好的习惯。建议求美者保证自己合理的睡眠时间和生活方式，坚持运动，多喝水多吃蔬菜，既瘦身又有益身体健康，保持良好的心情。
游泳减肥法是全身运动，不仅可以减肥，还可以提高心肺功能，锻炼全身大部分肌肉。在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，可以使全身的肌肉群参加运动，很好地锻炼全身的肌肉。另外，游泳的话，，因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导率比空气大26倍，意味着在相同温度的情况下，人体在水中失去热量比空气快20倍以上，为了高效地消耗热量，身体在水中工作比陆地消耗更多的能量。经常进行游泳运动的话，身体的脂肪不会增加，可以慢慢去除身体中过剩的脂肪。还建议做好饮食控制，建议控制辛辣刺激性油脂成分过多的饮食，从根本上减少脂肪的摄取量，同时使用各种新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食治疗。
