甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
减肥减了没效果可以通过一些有氧运动的方法来进行锻炼，或者通过手术的方法来进行减肥。在日常生活中要多做一些有氧运动，比如跑步或者跳绳的运动，能够达到消耗体内多余脂肪的效果，而且还有具有减肥和瘦身的作用。也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗，主要是利用一种负压的原理，将局部多余脂肪抽出来的，也可以在短时间内达到减肥和瘦身的效果。在治疗之后要控制好饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜。
减肥可以有氧运动和控制饮食，来达到减肥效果。如果自己不知道如何去做，最好去正规医美机构去问专业的医生。由于每个人的体质不同，而跑步适合绝大多数人运动，跑步有氧利用率提高8%，心率提高5%。锻炼一段时间，自然而然的达到减肥效果。随着每天锻炼时间的增加，最终会达到减肥的效果，同时控制饮食和运动。建议各种运动交替做，用科学的方法来减肥，还有适合自己的科学饮食计划。
求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动，才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同，并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果，就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥，在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做，直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做，用科学的方法来减肥，以及适合自己的科学饮食计划。
减肥减了没效果可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐等，另外也可以通过调整饮食结构的方法进行治疗。在减肥期间没效果，可能是没有控制好饮食的原因，因此可以适当的做一些仰卧起坐，能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。必要时也可以到医院通过抽脂手术的方法进行治疗，能够把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到立竿见影的作用。日常要多休息，尽量不要熬夜，对病情有好处。
