有什么快速有效的减肥方法

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马上要订婚了,但是自己身上肉很多,有什么快速减肥的方法?
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杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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可采用以下方法:早上起来一杯温开水,不仅可以暖胃,也是快速减肥的秘诀.早晨-杯温开水能使留在体内的滿留物更顺畅地排出,防止滞留物在脂肪皮质下过多堆积大导致腹部胀气.根据个人体质选择合适的食物.每个人都有不同的体质,食物对不同体质的影响是不一致的.因此减肥的朋友要根据自己的体质状况,搭配适合自己体质的减肥食品.要从内到外减肥,改善自己的体质.例如:寒性体质的人群不吃太凉的食物,这样会使体温进一步下降,代谢不平衡,不能消耗更多的热量,体内的废物和毒素也不能彻底排出,易肥胖体质会更严重.减肥就要管住嘴,迈开腿。
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相关问答

产后减肥的最佳时机一般是产后六个月,如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重,两者配合得当才会有理想的效果,但是需要注意的是,在饮食中食物的品种最好是多样化而且荤素搭配要合理,应该随时保持良好的心态,努力做到科学减肥瘦身。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

要多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快走每日快走60分钟,早餐和午餐为水果类液体食品,晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水,跑步节食,游泳使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

中学生最健康最有效的减肥方法是锻炼,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

12岁通常没有最快的全身减肥方法,建议通过体育锻炼、调整饮食等减肥,一般比较快。
1.体育锻炼:部分12岁的孩子不喜欢运动,经常久坐、久躺,由于热量消耗少,这可能会导致脂肪堆积,出现过度肥胖的情况。建议多进行体育锻炼,比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.调整饮食:12岁孩子比较喜欢吃各种膨化食品,比如薯片、薯条等,这些食物的热量比较高,过量吃会导致身体肥胖。建议调整饮食,尽量少吃高脂肪食物,可以多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果等,有助于润肠通便,帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

七天去抗体减肥法通常有用,但是具体效果因人而异。还有拔火罐、运动等减肥方法。
七天去抗体减肥法通常需要自身的免疫力和抵抗力,加快机体的新陈代谢,一般有用。但是每个人的体质、肥胖原因等有所不同,因此具体效果因人而异。此外,还有拔火罐、运动等减肥方法。拔火罐可以促进机体代谢,适当运动可以消耗体内堆积的脂肪,从而起到一定的减肥效果。
如果局部脂肪堆积比较明显,还可以进行吸脂术,通过负压吸引的方法,将身体多余的脂肪给抽出来。一般1~3个月见效,可能可以长久维持。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康