多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
生姜对于减肥有一定的作用，但是想要达到快速减肥，效果欠佳，减肥本身都需要一个过程，快速减肥的方式是不可取的，适当食用生姜有利于胃肠道消化，可促进新陈代谢，但是大量食用有可能会出现胃肠道反应。
全身抖动可以有减肥效果。因为全身抖动能消耗热卡，抖动时交感神经兴奋，肌肉、脂肪收缩，可以消耗热量，有可能对体重下降有帮助。类似于按摩减肥。但是需要达到一定量和程度才有影响。
“吃什么能减肥最快还能减全身”的说法不准确，建议减肥人群吃菠菜、黄瓜、苹果等。
1.菠菜：菠菜的营养价值较高，含有维生素A、维生素C、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，不仅可以补充人体所需的营养，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于减肥。
2.黄瓜：黄瓜的热量较低，并且其中含有水分、膳食纤维等，不仅可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能润肠通便，改善和预防便秘，促进减肥。
3.苹果：苹果是一种营养价值较高的食物，不仅可以补充所需的维生素、矿物质等营养，还能加速体内的脂肪消耗，有利于减肥。
除了以上食物外，减肥期间还可以吃白菜、胡萝卜、芹菜、猕猴桃、火龙果、鱼肉、牛肉等多种食物，建议平时合理搭配，少食多餐，不要暴饮暴食，有利于降低体重。
任何减肥的方法，都要建立在健康的基础上。运动疗法是可以将营养过剩、体重偏大的人群通过适当的运动以消耗过多的热量，减轻体重，是需要根据每个人的个体差异来选择运动项目、运动强度、运动时间和运动频次，一般多做有氧运动，比如游泳，慢跑，网球，打乒乓球等运动，但一定要循序渐进，持之以恒才能达到减肥的效果。
减肥关键是忌肥肉，油腻，少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳，跑跑步，主要还是坚持，这样会有很好的效果。想要快速的将其中给减下来，第一步就是必须要坚持体育锻炼，并且将体育锻炼的强度给提上来，如果锻炼的强度太低的话，想要快速的减肥还是非常困难的。
