减肚子上的肉,首先饮食上要注意饮食,多摄入粗纤维食品,比如全麦片、蔬菜、水果、粗粮等。不要食用辛辣刺激,油腻,高脂肪,高热量的食品,以及甜的食品。其次日常的体育活动要多进行,如多跑或快步,夜间多进行局部减肥。比如做一些俯卧起坐、呼啦圈等。
需要注意的是,患者还应该保持良好的作息习惯,有助于瘦身减肥。
甲状腺功能减退症并不会导致手臂疼痛,主要表现为:疲倦、怕冷、窦性心动过缓、食欲下降、月经不调等,如果病情严重,还可能会出现水肿。一般来说,甲减不会引起手臂疼痛,但如果病人有甲减,并且手臂疼痛,则要考虑是否有肩周炎或是外伤,需要在骨科医生的协助下进行检查。建议患者平时要注意休息,避免过度劳累,饮食上应该以清淡为主。
消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的,这时候需要合理的运动,坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上,同时还需要饮食的配合,每天进食量适当减少。
减背上的肉,全身减肥运动,快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等,有利于燃烧脂肪,达到减肥瘦背的目的。背部按摩、针灸、拍打、刮痧等以促进背部血液循环,加速新陈代谢,达到减背上肉的效果。
球类的运动,对于瘦手臂有用,比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的,所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧,对于减去脂肪是很好的,而且球类运动具有趣味性。