如何减掉大腿上的赘肉

会员10923806 36 已回复
你平时怎么爱运动,导致我的大腿部位堆积了很多的赘肉,感觉特别的难看,如何减掉大腿上的赘肉?
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鲍世威 副主任医师 北京医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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减掉大腿上的赘肉可以通过经常做一些瘦大腿的运动来进行,也可通过抽脂手术来改善。如果患者的身体部位脂肪量堆积的比较多,单纯的通过进行一定的运动,很难达到减少脂肪的效果,可以到医美医院通过做腿部的抽脂手术来进行治疗。该手术在进行时,会在患者腿部脂肪层较厚的地方,合适的位置切一个小口,通过负压真空的方式将局部的多余脂肪抽出来抑制脂肪再生,使总体的脂肪数量有所减少,从而达到减少脂肪,和瘦大腿的效果。
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可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个冻美人,冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

随着物质生活条件的提高,体育锻炼的缺乏,容易造成肥胖的发生,尤其是腹型肥胖,腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害,及时的调整自己的生活饮食结构,减少高脂、高热量的饮食摄入,同时制定详细的体育锻炼的计划,不要只针对于腹部进行锻炼,不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。

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肚子上的赘肉一般是由脂肪堆积形成的,长期吃东西不消化,或是饭后不运动,长期久坐等导致的。要以运动为主,可以饭后适量运动锻炼,跳减肥操,摇呼啦圈,也可以拍打腰部两侧都可以减掉赘肉,当然也可以到美容院,用拔罐,或者是美容仪器等减肥。同时也要控制饮食,一定要给予低脂肪,低热量的食物,以免反弹发胖。

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减掉肚子上的赘肉就减少摄入量,增加消耗量。可在饭后进行跳绳,骑自行车,跑步等中等强度的有氧运动,且运动的时间应该达到45分钟以上,每天都坚持,就可达到减肥的效果的,而且饮食上应该规律,不要暴饮暴食,不可以偏食,不要吃速冻的食品以及快餐,小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢,做到细嚼慢咽。

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想要减肥,必须要有一定的毅力,而且还要付出汗水才能够达到瘦身的效果,想通过一些不费力气的减肥方法是不存在的,饮食方面一定要少吃多餐,少吃一些油腻的食物,与体育锻炼相结合,才能够达到瘦身的效果。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

想要减掉大肚子,可以通过运动和控制饮食来达到减少肚子上赘肉的目的。饮食要规律,保证一天三餐,不应忽略早餐和午餐,少吃零食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。每顿饭不要吃得过饱,七分饱就可以了。晚上八点后不要吃东西,晚上睡觉的时候尽量把腿伸直,防止腹部脂肪的堆积。不要长期久坐,每天要适当的增加运动量,主要运动方式有慢跑、慢走、上楼梯、仰卧起坐等。

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