可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。
快速去除痘痘，通常可以考虑以下几种方式：
1.平常要养成良好的生活习惯，比如每天喝一杯柠檬水，能帮助身体排出体内多余的毒素，是调理祛痘的好方法。
2.在饮食方面要忌辛辣和海鲜类食物，保证充足睡眠。
3.不要进行挤压处理，否则会形成局部感染，从而留下痘印影响美观。
4.药物方面可以选择口服二丁颗粒，局部涂抹克唑隐酮凝胶来进行治疗。
胳膊肘黑快速去除可以采取药物治疗、激光手术、光子嫩肤等方式进行治疗。
1、药物治疗：胳膊肘黑通常可以在医生指导下使用维生素E药物能够去除局部色素沉着，可以改善发黑症状。但是见效的时间是比较慢的，需要长时间坚持使用。
2、激光手术：如果自身症状比较严重，也可以采取激光手术治疗，利用激光产生的光能热量，将皮肤下面的色素颗粒分解，刺激皮肤胶原蛋白增生，能够达到美白皮肤效果，2000元到3000元。
3、光子嫩肤：通常是比较先进的一种美容项目，主要是利用强脉冲光原理，直接作用于皮肤真皮层，可以分解皮肤下面色素颗粒，改善皮肤有发黑症状，可能需要3000元到4000元。
阴茎上的阴毛不要去除。平时要注意局部的卫生，不要刺激，以免引起毛囊炎，如果想去除阴茎上的阴毛，可以使用脱毛膏或者也可以用激光脱毛等方法去除，而且每天可以要用温水清洗阴茎，还要勤换内衣内裤。
快速去除宝宝肚脐上的膏药需要三个步骤，具体分析如下：
1.家长可以先将毛巾或者纸巾用温开水打湿后，轻轻的擦拭膏药的四周，湿润膏药的边缘。
2.接着用一只手轻轻地按住宝宝的腹部皮肤，一只手将膏药轻轻的往外揭，切记家长的动作要慢，宝宝的皮肤黏膜较薄，动作过快容易造成宝宝皮肤的损伤
3.家长在揭膏药的时候，边揭边按住皮肤，直至将整个膏药完全去除。
轻微是可以自行消退的，但如果比较严重还是要选择光照的疗法，在光照的时候可以使黄疸的问题很快得到缓解，因为紫外光能够将胆红素得到转换，就可以随着新生儿的尿液排出体外。
