瘦身塑身可以通过调整饮食，坚持有氧运动如游泳，快走等，饭量过大不控制不饮食通过腹腔镜胃袖状切除术来控制脂肪摄入。想要瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。腹腔镜胃袖状手术又称腹腔镜缩胃术，该手术沿胃的大弯侧切除胃壁，保留60到80毫升的胃容量，再通过减低患者食欲、饥饿刺激激素的分泌来达到减肥效果。伤口的愈合需要蛋白质，所以术后要注意摄取高蛋白的食物。另外，患者也要适当的活动。
身材是爱美人士都比较重视的，有了好看的身材可以让人变得更加的有自信、有气质。想要快速的瘦身塑身可以做吸脂瘦身塑形。吸脂瘦身塑身运用先进技术对皮下脂肪进行定位，精确控制吸脂位置和数量，自动避开血管及神经组织，不损伤机体，创口大小如2mm发丝，手术恢复后不留疤痕。脂肪抽吸均匀，吸脂后皮肤平整光滑，没有凹凸不平，手术时间短，无痛苦，不影响工作和生活。瓦解人体多余脂肪的同时阻断脂肪细胞再生，所以一般不反弹。术后的护理也是至关重要的，不能让手术部位沾水，也不要去做一些比较重的体力劳动。
穿塑身衣不会减肥，不会使身体变瘦，因为应用塑身衣无法改变脂肪的分布，无法消耗脂肪，只能在外形上让身材曲线达到理想的效果。塑身衣无法从根本上达到减肥的目的，应用时间过长，还会影响血液循环，非常不利于舒适、健康的生活。
瘦身和塑身，除了调整饮食加上有氧运动和瑜伽外，可以做腹腔镜胃旁路手术。胃旁路手术是用腹腔镜或者机器人的手术方式进入腹腔，将胃分成近端的胃小囊和远端的胃大囊，分开以后把远端的小肠离段，再将远端离段的小肠接到或者吻合到近端的胃小囊上，然后把远端的小肠跟近端的小肠吻合，形成胃旁路或者是绕道手术。进入体内的食物通过肠道与肠道之间的吻合口再与消化液进行汇合，使消化的食物和消化液融合的时间延长，来达到瘦身的效果。术后前期食用流食，多食用多吃水果蔬菜，可以打成泥状食用，少吃脂肪含量高、糖分较高的食物跟饮料，保持营养均衡，可以吃低脂肪、高蛋白质的食物，可以适当吃一些维生素片。
男士想减肥必须养成科学合理的饮食习惯、不能盲目的节食，如果无法坚持下来可以选着抽脂减肥。科学合理的饮食习惯要长期的保持才可以，在短期内如果过度的节食会有损健康，另外男士想减肥还应该戒烟戒酒，平常应该加大运动量才可以。有的时候在运动过后可能会产生强烈的饥饿感这时不妨适当的喝些水、多吃一些含有热量低的食物，比如说西红柿、黄瓜这样也可以起到减肥的作用。如果想要快速的瘦身塑身可以选择抽脂减肥。含有纤维素高的食物在体内不容易消化吸收，可以让人产生饱腹感，还有利于克制食欲、防止便秘，减肥期间可以多吃。
穿塑身衣不能瘦身，可以通过注射溶脂针的方法来减少身上的脂肪。穿塑身衣可以在视觉上使身体变瘦，但是脱掉紧身衣之后还会恢复到之前的状态，经常穿戴可能会导致血液循环减慢或使血管受阻，严重影响到皮肤的呼吸，是一种不健康的减肥方法。短期内瘦身可以去医美机构，在脂肪堆积的部位注射不同剂量的溶脂针，能够有效的使脂肪溶解。
