消除腰两侧赘肉可以通过局部抽脂手术来改善，效果很好。抽脂手术主要是利用负压原理,把腰部两侧多余的赘肉组织及时抽吸出来,达到瘦两侧腰部作用,让腰看起来更细,提高整体身材。腰上面的肉比较多,可能是长时间久坐,平时不参加体育运动等因素所弓起,可能就会引起脂肪堆积。为了保证术后恢复效果，建议求美者选择专业的医美机构做抽脂手术。抽脂手术后注意休息,不可剧烈运动。做吸脂手术后一般2天后可以下地,但只限于简单的走动,要想运动需要一个月到两个月的时间。
腰部两侧赘肉可以通过局部抽脂减去，但是需要到专业的医疗机构做。两侧赘肉是由于皮下脂肪量过多引起，局部抽脂主要是利用强脉冲光方式，将皮下脂肪震碎，再使用负压方式，将多余脂肪抽取，促使皮下的脂肪量减少，抽取之后会导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣塑形，避免皮肤在愈合的时候出现下垂以及松弛。在平时还需要给予清淡饮食习惯，刺激胃肠蠕动，可以减少体内热量生成避免脂肪出现。
抽脂手术可以达成减肥效果，手术后正常来说是不会更容易发胖的。各个部位进行吸脂后，都需要穿戴弹力衣和弹力套进行压迫塑形，避免术后出现凸凹不平、淤血、青紫的手术并发症。抽脂手术改变的不是脂肪大小，而是减少脂肪细胞的数量，所以配合适当运动，就不会发胖，可以保持身材。手术后饮食方面，建议需要忌辛辣刺激和海鲜这一类的食物，防止伤口的发炎。也可以适当冰敷缓解疼痛和肿胀，平时多吃蔬菜瓜果，补充维生素。平时生活，保持一定量的运动。
一般可以选择抽脂手术瘦腰两侧的赘肉，并且还可以通过运动锻炼调整。抽脂属于一种比较先进的减肥方法，可以在皮肤隐蔽处做一个切口，然后将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。等到身体恢复以后，还可以通过运动锻炼改善，比如跑步、骑自行车等等。
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
求美者想消除腰两侧赘肉建议到医院进行腰部吸脂的手术来改善，见效快安全性高。腰部吸脂手术是通过体表较小口,采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术,利用超声波、高频气场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下组织层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下组织去除,以达到减肥以及改善体型的目的。为了保证吸脂手术效果，建议选择专业的医美机构进行手术。手术后需要在医生的指导下做好创口部位的护理以外,也要合理安排自己的饮食,根据身体情况适当下床活动,有利于身体更好的恢复到健康状态。
