如果求美者想减肥，科学饮食以及合理运动是必要的。要养成减肥的好习惯，就要经常做游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过适当的饮食以及运动，避免皮肤松弛、产生萎缩肌肉、肥胖的食物，适当多吃蛋白质以及维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动，吃新鲜水果以及蔬菜，闭上嘴，迈开脚，多喝水，同时需要长期坚持，才能起到很好的减肥效果。求美者也可以去专业的医美机构做吸脂手术达到局部瘦身的目的，但是，术后一定要多注意休息以及搭配合理的饮食。
如果想减肥的话，需要选择合理的训练和科学的减肥饮食。减肥首先是选择合理的训练，通过训练减少脂肪量，同时控制饮食，与合理的减肥饮食相结合，可以取得阶段性的效果。要达到即时减肥的手术目的，选择腰腹环吸、上臂、腿、臀部吸脂等局部吸脂治疗，通过手术去除脂肪细胞的数量，达到减肥以及局部塑形的作用也有一定的限制，不能过量吸脂。为了防止在手术的过程中出现意外情况，建议求美者选择专业的医美机构。同时，手术后要注意多休息以及应该避免吃辛辣刺激性食物。
一般通过抽脂手术的办法能减肥，可以到正规的医院操作。通常抽脂手术是将身体肥胖部位的多余脂肪液化，利用机器的负压吸引方式，将液化以后的脂肪吸取出来，通过减少体内的脂肪含量，达到减肥的效果，可以使身材变得苗条有型。通常正规医院的操作比较规范化，设备也比较先进，抽脂手术的效果会更好。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
减肥的方法是坚持进行运动锻炼，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，一般是由于缺乏运动锻炼所导致的，还有可能是因为不良的饮食结构所导致的，通常可以多做一些运动锻炼，有助于消耗体内的脂肪以及热量，可以达到较好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，通常能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到立竿见影的减肥瘦身效果。减肥期间，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，否则很有可能会导致体内的脂肪堆积。
坚持运动才能减肥，还可以通过做抽脂手术的方式。如果身体并不是特别的肥胖，可以在平时的生活道路坚持做一顿锻炼，比如说跑步或者是跳绳，也可以通过游泳或者是毛球的方法来促进身体当中脂肪的消耗，如果身体特别的肥胖并且减肥的速度比较慢，可能数的方式能够将局部多余的脂肪快速的抽吸出来，达到理想的减肥和塑身的效果。在减肥的过程当中，一般不能够吃过多高脂肪的食物，并且还需要循序渐进地增加运动量。