科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。合理配合有氧运动进行减肥。
应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。
失眠会影响减肥。
因为如果患者喝了一些减肥药或者节食减肥，对患者的身体会产生严重的影响，从而导致失眠，造成失眠后对减肥的效果也会有很大的影响，患者会没有减重的效果。如果患者通过运动减肥，合理饮食，就不会失眠了。另外减肥的话，人们心情会比较忧郁，这样失眠的情况也会很常见。所以患者减肥一定要注意方式方法，避免造成失眠。
在医生指导下使用奥利司他这种减肥药的效果一般会比较好。
奥利司他是国家唯一认证安全OTC的减肥药，常用剂型为片剂、胶囊剂，主要用于治疗肥胖症的减肥药。其作用原理是抑制胃肠道的脂肪酶，并阻止三酰甘油水解成游离脂肪酸和单酰基甘油酯，通常可以有效地减少肠腔黏膜对脂肪的吸收，促使脂肪排出体外，达到较好的减肥效果。由于其常会出现胃肠道反应，建议在医生指导下根据个人情况进行使用。用药期间，可配合运动提升减肥效果。
糖尿病患者可以吃减肥药。
很多糖尿病患者最初是肥胖引起的。因为肥胖人的体脂超过了标准。脂肪过多会降低人体对胰岛素的敏感性。因为当我们对胰岛素不再敏感的时候，现有的胰岛素水平已经不能很好地控制血糖了。表明血糖过高的一系列代谢综合征可能会来到我们身边。胰岛素抵抗的另一个危险是，它会继续加重肥胖。降糖药能提高人体对胰岛素的敏感度，因此有助于更好地控制血糖。同时提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，所以一些肥胖糖尿病患者服用这种药可以减轻体重。
一般来说，经国家批准，具有减肥效果的药物只有奥利司他。
奥利司他是一种肥胖症治疗药物，不作用于中枢神经系统，而是作用于胃肠道。奥利司他主要是通过抑制胃肠道的脂肪酶，减少肠黏膜对脂肪的吸收，促进脂肪排出，进而达到减肥的效果。此外，奥利司他还可以减少肥胖引起的高胆固醇血症、2型糖尿病等疾病的发病率，是一种较为安全的减肥药物。但建议在医生的指导下使用奥利司他，奥利司他的常见剂型有胶囊、片剂等。
一般还是建议通过运动、控制饮食等方式来控制体重，进行减肥，防止对身体造成不良影响。