通过跑步的方法达到减肥的目的，一般每天跑半个多小时以上就可以开始瘦脂肪，长期坚持下去会有明显的效果。但是每个人的身体素质不同，减肥的效果也不同，只要天天坚持，一个星期就可以瘦脂肪了。
抽完血后很快就可以洗澡的，抽血后留下的针眼其实非常的小，在抽血后进行压迫止血，几分钟就可以使出血停止，针眼也会达到初步的闭合，一般病菌是不容易入侵的，不要过于担心。
4-6个月。注意加强锻炼，清淡饮食，少吃主食，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，平时多吃新鲜蔬菜水果，不要喝酒抽烟，不要吃油腻的食物，不要吃油炸食物，控制体重在正常范围。
一般来讲，用自体脂肪填充面部可以在7天后进行简单的清洗。自体脂肪面部填充手术，仅需少量的脂肪注射，不需开刀，伤口不大，缝合后即可进行简单的清洗。但是，脂肪移植后要有一定的生存期，而且面部会出现不同程度的浮肿，在此期间尽量避免揉搓面部，避免面部表情过度丰富，避免哭泣、大笑，避免剧烈运动，避免影响到脂肪的存活率。而且，在做完脂肪供体区的抽脂后，一定要等伤口拆线后再进行抽脂。
通常情况下，抽完血吃高蛋白的食物补血。
常规采血检验一般采血约10~20ml，平常人骨髓完全可以代偿补充抽取的血液，常规采血后不用特殊补充别的食材，常规饮食搭配就可以。对献血者，捐血后关键注意休息，防止疲劳过度，适度加强营养成分，就可以多吃猪瘦肉、牛肉、牛乳、鸡蛋、蛋白质食物、还要多吃菠菜、猪血等含铁的食物。
抽完血以后可以多吃含铁丰富的食物，比如动物的肝脏，如猪肝、羊肝、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等。这些食物中的铁元素含量丰富，食用以后能够增加血液中铁元素的含量，红细胞能够充分的利用铁元素来合成血红蛋白，从而达到改善贫血的目的。
