跪膝法损伤膝关节的原因主要有以下几个方面:一是膝关节维持跪姿动作时可直接压迫髌股关节,髌股关节软骨易软化和退变。
病程较长者会出现软骨坏死,剥脱及软骨下骨变硬,导致关节疼痛和关节活动受限。二是跪姿动作持续时间太长,会使股骨后髁和胫骨平台不断挤压半月板后角,使半月板后角受损,引起关节的疼痛和活动的限制。
膝盖不舒服的病因有很多,常见的有髌骨关节炎、滑膜炎、半月板的损坏、韧带的损伤、类风湿性关节炎、结核性关节炎、痛风性关节炎、局部的肿瘤等。因此在临床上,要做很多的检查。
首先要做的就是X线片,一般包括x线光片、膝关节的MRI、血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿性因素、抗o、尿酸、结核菌素等,还要结合患者的疼痛程度和类型来做出综合的判断,并进行针对性的处理。
可采取功能锻炼的方式,以作为首选的矫正疗法。可先在小腿上绑上沙袋,重量由自身体力决定,然后采取双侧下肢直立,手扶窗台或者是椅背,交替的练习膝关节的屈曲,就是交替的小腿向后抬。
跪膝法对膝盖有危害。
跪膝法是在膝盖的急性膝关节屈曲状态下进行的,它可能会对患者的半月板造成严重的损伤,也可能会对半月板造成严重的压迫和磨损,所以跪膝式会损害膝盖。因此,在进行跪膝的时候要慢慢进行,并且要尽量的放慢脚步,同时还要穿上护膝,提高膝盖的防护能力。
患者平时应该注意休息,避免劳累,加强体育锻炼,增强体质,饮食宜清淡并且富含营养,有利于身体健康。
膝盖超伸可以恢复,超伸的膝盖基本上都是来自于膝盖附近过度松弛的韧带和肌腱,而不正确的瑜伽体式可以引起或加剧这种松弛。这类容易过度松弛的软组织包括膝盖深部的十字韧带、位于膝盖内、外表面的中间和侧部的间接韧带,以及膝盖后侧韧带,后侧韧带正好穿过膝关节的后面。