举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。
球类的运动，对于瘦手臂有用，比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的，所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧，对于减去脂肪是很好的，而且球类运动具有趣味性。
一般情况下，手臂内侧筋疼可能是肌肉损伤、外力撞击等原因引起的，具体内容如下：
1.肌肉损伤：如果患者手臂过度活动，可能会出现肌肉损伤的情况，此时，患者可能会感觉手臂内侧筋疼。患者可以通过局部热敷、适当运动等方式来缓解不适症状。
2.外力撞击：如果患者的手臂曾受到外力的撞击，可能会出现手臂内侧筋疼的症状。患者可以遵医嘱使用止痛贴膏等药物来进行治疗，以活血化瘀，从而减轻不适感。
如果你的胳膊上长了一些红色的小点，可能需要通过检查它的外形来确定到底是什么病。具体分析常见如下：
1.小红点单独出现轻微的瘙痒，需要考虑是被蚊子叮咬引起的虫咬皮炎。可以口服氧化锌乳膏或复方蛇脂软膏，这样可以快速的恢复。
2.如果胳膊上的红点有明显的凸起，并且两侧对称分布，同时还会出现渗出、脱皮等情况，需要考虑是湿疹样的变化。可以口服西替利嗪片，可以局部外用丙酸氟替卡松乳膏。
3.如果小红点是扁平状突出，尖端有淡淡的光泽，多是因为病毒感染引起的扁平疣，需要用液氮冷冻进行治疗。
手臂上的经络有有六条，分别是手三阴经和手三阳经，具体分析如下：
人体一共有十二条经络，在手臂上有手三阴经、手三阳经六条经脉。在手臂内侧有三条阴经，分别是手少阴、手太阴、手厥。食指右外侧的是大肠经，胳膊外侧的经络最左侧的是小肠经，然后是无名指外侧开始的是三焦经。手臂外侧还有三条阳经，分别是手少明、手阳明、手太阳。
