抑郁症失眠怎样自我调理

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因为生活过得很不如意,慢慢的觉得自己患了抑郁症。白天疲乏不堪也不想睡觉,晚上失眠又睡不着,想知道失眠抑郁症怎么自我调节。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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闵宝权 副主任医师 首都医科大学宣武医院精神科 三级甲等
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少...
自我调节需要保持乐观的心态,尽量保持一个好心情。
对于抑郁症,应先到医院精神科寻求医生的药物治疗,并做到定期复诊,然后,再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询,来帮助自己能有效地消除致病的心理因素,增强自身心理素质,在自己进入康复期后,再通过积极的自我暗示的方式做好自我心理调节,患者本身应积极药物治疗和心理治疗,自我调整心态也很重要,某些东西失去了就失去了,相信未来会更美好,不要耿耿于怀,放松自己舒缓压力。
建议:平日里多听舒缓轻松的音乐,多吃新鲜水果和新鲜蔬菜,增加维生素的摄入,保持一个良好的心情,保持充足的睡眠。
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抑郁症失眠在治疗的时候,既要治疗抑郁的症状,也要解决失眠的问题。
对于抑郁失眠的问题首先是进行心态的调整,这段时间应该注意尽量不要独处,尽量多找朋友们陪伴,或者是换个环境,比如说出去旅游散心,都可以很好的改善心情,通过情绪的改善,失眠问题就会有消除的可能。当然也可以吃点安神的中药改善,如果较严重则需要根据医嘱服用抗抑郁药物治疗。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

治疗失眠抑郁症的方法如下:
1.抑郁症的主要症状是情绪低落,很多患者会失眠。一般建议考虑药物治疗,比如在使用抗抑郁药的同时,联合一些改善睡眠的药物,常用的药物如苯二氮卓类。但要在医生的指导下使用,因为这些药物有一定的依赖性,长期使用可能会导致成瘾。
2.另外,还可以结合物理疗法,比如经颅磁刺激疗法,或者找心理医生进行治疗。

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失眠症抑郁症的治疗方式主要是以下两种:
1、除了实施抗抑郁药外,情绪缓解后失眠症状可能会得到改善,也可以使用针对改善失眠的药物。既定的药物有苯二氮卓类,有一定的缓解失眠的作用。但这些药物长期大量使用后容易成瘾,往往需要限制使用。
2、还有其他的新药也可以改善睡眠,比如佐匹克隆。但有些患者往往需要心理治疗,要加强心理教育,让患者明白晚上不必睡太多,白天不必过多卧床,形成失眠的恶性循环,所以心理治疗也很重要。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠症和抑郁症的治疗方法如下:
1.选择药物进行治疗。药物的选择主要包括一些镇静类的药物,如地西泮片或鲁优泰和右佐匹克隆片,或一些中成药进行治疗。
2.选择中医的方式进行治疗,主要是因为中医理疗可以有效缓解抑郁和失眠,比如刮痧、按摩、穴位贴敷、针灸等。
3.有效的心理咨询和相关的心理治疗对于抑郁症和失眠的缓解也是非常有效的。

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目前治疗抑郁失眠的方法主要有两种:
1、药物治疗,在抗抑郁治疗的基础上联合使用催眠药物,如传统的苯二氮卓类药物,及其他新型抗失眠和抗改善睡眠药物。
2、心理治疗,因为抑郁症患者不能控制随机的事情,但实际上是因为患者有焦虑导致失眠症状。都需要心理治疗来改善患者的思想,调整患者的自控能力,有助于改善患者的失眠状况。

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失眠性抑郁症的治疗方法有:
第一、治疗失眠性抑郁症首先应进行抗抑郁治疗,目前常推荐的药物为SSRI类和SNRI类,也可以选择抗抑郁药物,带有镇静催眠功能的,这类药物作用于H1受体,除了抗抑郁治疗之外也能改善睡眠。
第二、找出失眠的原因并消除。找出失眠的原因,然后及时就医。进行是对症的消除。
第三、身心放松有利于睡眠。睡前可以去小公园等地方散散步,放松心情。睡觉前洗个热水澡。完全放松后,可以很快入睡。

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