产后抑郁导致的失眠怎么办

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我才生完宝宝,自己就得了产后抑郁症,明天自己活得都很不开心并且晚上也睡不着失眠,请问产后抑郁症导致的失眠怎么办?
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陈云春 副主任医师 西安交通大学附属第一医院精神科 三级甲等
擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病...
自己通过心理暗示来调节。
新手妈妈生产后出现抑郁及失眠等的症状表现是比较常见的情况,因为考虑到要给宝宝喂奶首先就会导致作息不规律,再加上照顾宝宝付出的精力比较大,加上身体激素的不稳定,很容易出现失眠抑郁的情况,平时的时候可以将奶水储存冰箱,让其他的家人帮忙代替一下喂养,这样的话产后妈妈能够帮助调整一下作息时间。也能让妈妈有个好心情。还需要自己通过心理暗示来调节。
建议:喝牛奶等具有安神效果的食物和吃新鲜的蔬菜水果,养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠,这样就能很好的改善失眠问题。
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自己通过心理暗示来调节。
新手妈妈生产后出现抑郁及失眠等的症状表现是比较常见的情况,因为考虑到要给宝宝喂奶首先就会导致作息不规律,再加上照顾宝宝付出的精力比较大,加上身体激素的不稳定,很容易出现失眠抑郁的情况,平时的时候可以将奶水储存冰箱,让其他的家人帮忙代替一下喂养,这样的话产后妈妈能够帮助调整一下作息时间。也能让妈妈有个好心情。还需要自己通过心理暗示来调节。
建议:喝牛奶等具有安神效果的食物和吃新鲜的蔬菜水果,养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠,这样就能很好的改善失眠问题。

陈云春副主任医师精神科西安交通大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病,老年和更年期精神障碍,器质性疾病伴发精神障碍,酒依赖综合征等。

严重的产后抑郁症和失眠现在不再是特别的情况。
第一,女性朋友在面临这种情况时,可以在晚上睡觉前选择一杯纯牛奶。纯牛奶具有安神的作用,可以提高睡眠质量,改善失眠。
第二,女性要学会放松自己的心情,多散步。这样也有助于缓解产后抑郁症和失眠。现在,越来越多的妇女在分娩后患上严重的抑郁症和失眠,这种情况对她们造成了很大的伤害。事实上,产妇们可以通过喝纯牛奶来缓解,纯牛奶可以起到安神的作用,可以缓解睡眠不良,所以要记住睡觉前要喝。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

产后抑郁症和严重失眠的解决方法如下:
1.如果睡眠充足,产后女性朋友睡眠不足,很容易发胖,特别不利于恢复体型。睡眠时间减少会导致对激素变化的认识和增加。良好的睡眠能保持良好的精力。产后女性身体虚弱。如果能按时睡觉,睡眠充足,可以促进能量恢复。
2.乐观主义、身份的变化、港口环境的差异会影响女性朋友的产后心理。特别是一些女性朋友,因为产后特别虚弱,要照顾婴儿,所以会特别累,不知所措。这时女性的心态很重要。可以选择心理暗示的方法,用自己想象的能量激励自己,积极摆脱焦虑和愤怒等消极想法。每个人恢复自信的方法都不一样。女性可以选择任何一个。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

产后抑郁症和失眠可以通过口服药物治疗。
产后抑郁和失眠可以在医生的指导下通过口服药物改善睡眠来治疗,也可以通过口服药物对抗焦虑和抑郁。女性生完孩子后会有一定的心理变化。容易精神压力过大,变得多愁善感,焦虑抑郁,失眠,想不开,可能是激素水平的原因。家人一定要抽出时间陪伴,照顾孩子,听一些轻柔的音乐,充足的睡眠,保持健康的饮食习惯。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

产后抑郁会失眠需要通过服用药物来治疗。
女性产后抑郁症,一般伴有失眠的情况存在的时候。首先可以适当的服用一些改善睡眠的药物来进行治疗。比如说服用安定类的药物或者是服用佐匹克隆片等。都可以取得很好的治疗效果。帮助产妇有效地改善性凉的症状。一旦失眠得到有效的改善,精神状态有所恢复,对于产后抑郁症也有一定的治疗帮助。
建议不用过于担心,可以适当的服用一些帮助改善睡眠质量的药物来进行治疗,通常可以取得不错的治疗效果。

于洪鸾副主任医师精神科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:领域各种心理障碍的心理咨询与心理治疗工作。

产后抑郁加失眠后积极配合治疗,可以吃改善睡眠质量的药物进行治疗。
产后如果心理没有进行及时的疏导,没调整好的话会导致失眠,这时候需要注意饮食均衡清淡,晨跑步晚上散步,劳逸结合,避免疲劳,睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,睡觉前用热水泡泡脚,对睡眠都很有帮助,也可以在医生的指导下用药治疗。
建议及时去正规的医院接受治疗,平时多进行室外活动,保持心情的愉悦,可以进行适量的运动,多和家人进行沟通。

毛雪琴主任医师精神科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:儿童、青少年生长发育过程中所遇到的情绪困扰和行为变化