运动时心率达到有氧心率可以有燃脂的作用，有氧心率是最大心率的65%-85%，而最大心率为220减去年龄。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。另外，有氧运动每次要持续30分钟以上才能达到燃脂作用。
在平静状态下正常人的心率每分钟在六十到九十次左右，而燃脂心率是要达到最大心率的百分之六十到百分之九十，人体的最大心率是提高年龄来计算的，所以不同年龄的燃脂心率是不一样的。
60-100次每分。心率是每分钟心脏搏动的次数。正常的心率，要在正常的、安静的、清醒的情况下给予测心率。心率的正常范围是在六十到一百次每分之间。老年人心率会偏慢一点，女性会偏快一点，儿童也会稍微偏快一点，小于三岁儿童，多在一百次每分以上。而成人超过了一百次每分，婴幼儿心率超过一百五十次每分，称为窦性心动过速。心率如果低于六十次每分，称为窦性心动过缓。
有氧运动的最大心率是220减去年龄，而可以燃脂的心率要达到最大心率的一半以上。慢跑是一项有效的减肥运动但是冠心病、糖尿病等慢性疾病不要有这么大运动强度，可能会导致心肌缺血、低血糖等不良反应。
通常情况下，冠心病患者心率55~60次/分左右最好。
冠心病患者的心率应该保持在55-60次/分之间，这样对病人的好处最大。心率缓慢，可以降低心肌耗氧量，防止心绞痛发作，但心率过低也会导致心肌缺血、脑动脉供血不足。患者可以通过口服β受体阻滞剂或非二氢吡啶类钙通道阻滞剂来控制心率，常用的有地尔硫卓、美托洛尔等。
冠心病人心率60-70次/分最好，具体分析如下：
冠心病患者的心率在60-70次/分之间是比较好的，因为在这个范围之内，心脏不会出现心肌细胞供血不足而出现缺血、冠心病、心绞痛等症状。心率过快或过低会对冠心病患者的心肌供血造成不良的影响，因此要保持心率稳定，对改善冠心病心脏肌细胞的供血，降低心绞痛的发生尤为重要，还可以通过口服药物来控制心率。