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    有问必答>全部问题>内科>内科其它>每天多少个俯卧撑好

    每天多少个俯卧撑好

    会员87978754 女57 已回复
    我特别喜欢健身，于是我每天都做俯卧撑，但现在听说过度的健身对身体也会产生伤害，请问医生每天多少个俯卧撑好？
    医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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    范慧 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院内科 三级甲等
    擅长：糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺及肾上腺等内分泌...
    极速问医生
    每天做俯卧撑的数量和个体有关，没有统一的标准。
    做俯卧撑的数量是一种循序渐进的过程，个体之间是存在差异的。具体俯卧撑的数量需要结合锻炼者的实际情况进行确定，如果初学的锻炼者一般一次20-30个左右就可以，如果长时间的锻炼者，可以每天做100-150个，做的过程中一定要标准到位，否则会引起肌肉损伤。
    锻炼身体需要注意劳逸结合，再锻炼身体期间注意高蛋白高营养饮食，避免因过度锻炼而出现营养不良，可以多样化锻炼身体，如跑步，游泳。
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    相关问答
    Q: 每天多少个俯卧撑好
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    每天做俯卧撑的数量和个体有关，没有统一的标准。
    做俯卧撑的数量是一种循序渐进的过程，个体之间是存在差异的。具体俯卧撑的数量需要结合锻炼者的实际情况进行确定，如果初学的锻炼者一般一次20-30个左右就可以，如果长时间的锻炼者，可以每天做100-150个，做的过程中一定要标准到位，否则会引起肌肉损伤。
    锻炼身体需要注意劳逸结合，再锻炼身体期间注意高蛋白高营养饮食，避免因过度锻炼而出现营养不良，可以多样化锻炼身体，如跑步，游泳。

    范慧副主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0
    擅长：糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺及肾上腺等内分泌代谢性疾病。尤其对糖尿病周围神经病变及心血管并发症有较深入的研究和探索。
    Q: 俯卧撑仰卧起坐每天做多少个才能有效瘦腹
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    瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组，没感觉就加一组，一定要循序渐进，逐渐增加次数。

    夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 睡觉前做俯卧撑好吗
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    睡觉前做俯卧撑很适合男性，睡前做俯卧撑能够锻炼腹部肌肉核心群，也可以锻炼手臂肌肉，在睡前做俯卧撑，可以促进下肢血液循环，身体血液循环更顺畅，在睡觉过程中促进淋巴系统排毒。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 每天做俯卧撑的好处
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    每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，可以提高耐力，使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能，俯卧撑是一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 每天做多少个仰卧起坐能减肚子
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    每天坚持100次就足够了，但是一定要掌握正确的仰卧起坐的做法，否则起不到很好的效果的。
    首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。
    如果不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，少油腻，少糖，少吃就行，还要注意选择适合自己的运动。

    黄玉红主任医师内科中国医科大学附属第一医院已帮助用户：0
    擅长：炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、胃肠动力性疾病（胃食管反流病、便秘）、幽门螺杆菌的诊断和治疗。
    Q: 腰间俯卧撑有什么好处
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    腰间俯卧撑可以促进骨骼发展，使关节更加灵活，韧带更加牢固，经常锻炼也可以改善血液循环，增大肺活量，对于增强体质有一定的效果。经常做腰间俯卧撑的动作，也可以调节心理状态，使人精力充沛。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
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