注射瘦腿针很好，将瘦腿针注射到肌肉后，会切断肌肉与神经之间的联系，肌肉收缩后便可达到瘦腿的效果。然而，这一情形一般适用于腿部肌肉肥大的求美者，如果求美者的腿部脂肪过多，则可采用吸脂术瘦腿，手术只需利用真空负压设备，将腿部多余的脂肪抽出，便可达到瘦腿的目的。瘦腿的方法有很多，常用的有运动瘦腿，运动瘦腿可以加快局部血液循环，促进腿部过多脂肪转化成能量或者是热量排出体外，达到瘦腿的目的，但还是注射瘦腿效果最好。建议术后不可以吃脂肪含量过高的食物，更不能吃刺激性很重的食物和海鲜食品。
腿想要变瘦能选择用按摩的办法，可以选择多对腿部进行按摩，也是可以帮助腿部变瘦的，除此之外也可以用吸脂的方式来变瘦，效果也是可以的。吸脂手术对于腿部脂肪含量较多的情况效果是很明显的，而且整个过程痛感低，创伤小，效果也是立竿见影的，小腿脂肪主要堆积在后侧，就是小腿肚子上。小腿的后侧有活动和感觉神经，所在位置也不深。有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多，外观上就像罗圈腿一样。经过小腿吸脂减肥都是可以改善的。建议抽脂瘦腿后，要做好防晒工作，避免强烈的阳光照射。伤口要保持干净和干燥，伤口避免碰水，平时伤口出现的血痂和分泌物，不可以用清水清洗。
一般可以采取抽脂手术的方式瘦腿和瘦肚子，也能注射些溶脂针改善。如果腿部和肚子上肥胖的症状并不是特别的严重，一般在局部注射些溶脂针后，能够将皮肤里面多余的脂肪组织快速的溶解掉，再代谢出体外后，可以起到较好的瘦身作用。但若肚子上和腿上的脂肪比较多，也可以通过抽脂手术的方式，将里面多余的脂肪组织抽出体外。瘦腿和瘦肚子成功后，要根据医生指导做好局部清洁，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激性的食物，
瘦腿部脂肪通常可以采取抽脂的方式能够达到比较好的效果。如果腿上的脂肪含量比较多会使人看上去不太美观，而且也会影响到整体的形象，采取抽脂的方式能够达到比较好的效果，而在抽脂的过程中选取负压吸引的方式，能够将体内多余的脂肪代谢掉，并且能够达到瘦腿的目的。在瘦腿之后需要注意饮食清淡，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性食物，以免影响到整体效果。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。